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「肾衰竭」46岁男子，查出肾衰竭，提醒：身体出现4种表现，尽早查肾功能( 二 )


如果身体素质较好 ， 那么肾虚的可能性不是很大；
如果体质较弱 ， 手心又常出汗 ， 其患有肾虚的可能则相对较高 。
三个习惯 ， 会损伤肾脏健康 ， 劝你少做！1、依赖药物
很多如抗生素、消炎镇痛等的药物 ， 都有较大的肾毒性成分 ， 不仅会损害肾脏 ， 也对其他器官有一定的损害 。
所以 ， 男人想要养肾 ， 就尽量不过分依赖药物 ， 如吃这类药物的时候 ， 一定要遵医嘱 。
2、习惯憋尿
所有的尿道周围都是有细菌的 ， 当我们正常排尿时细菌会被冲走 ， 也就不会发生感染的情况 。
但是如果长期憋尿 ， 顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏 ， 就会引起尿路感染和肾盂肾炎等 ， 这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。
3、早戒烟
数据显示 ， 每天吸烟20支以上 ， 肾功能下降增快97% 。
吸烟会增加肾癌的发生几率 。
研究结果表明 ， 与终身不吸烟的人相比 ， 男女性吸烟者罹患肾癌的风险分别增加了1.57倍和1.22倍 。
而重度吸烟者（每天吸烟超过一盒的人）发病风险分别增加2倍、1.6倍 。
主要是因香烟中含有N-亚硝胺 ， 被认为是诱导肾癌发生的罪魁祸首 。
戒烟10-15年后 ， 罹患肾癌的风险下降了15-30% 。
生活中 ， 我们该如何的养护肾脏健康？一、食物养肾
1、吃“双耳”
双耳 ， 即黑木耳和银耳 。
黑木耳被誉为：素中之荤和素中之王；具有强健身体、养胃养肾、活血的功能 ， 它能抗血凝、降血脂 ， 降低血黏度 ， 使血液流动顺畅 ， 减少心血管病发生 。
银耳 ， 具有强精补肾、润肠、益胃、补气、美容等功效 。
2、黑豆
传统中医学认为 ， 黑豆防老抗衰 ， 医食俱优 。
在药典《本草纲目》中 ， 列举了不少古人服食黑豆养生长寿的例子 ， 如“李守愚每晨水吞黑豆到老不衰” ， “陶华以黑豆煮盐 ， 常时食之 ， 元能補肾” ， “甄权每食后水吞黑豆30粒 ， 令人长生 ， 又益阳道” 。
根据中医理论 ， “豆乃肾之谷” ， 黑色属水 ， 水走肾 ， 所以黑豆对于肾的功能益处多多 。
二、喝水养肾
1、金麦须茶水
金麦须在中草药学中又叫龙须 ， 最早在1476年的《滇南本草》一书中有记载 。
金麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用 ， 可以帮助治疗肾结石 。
同时 ， 具有利尿消肿的作用 ， 减低尿蛋白含量 ， 在一定程度上改善肾功能 ， 对慢性肾炎患者很有疗效 。
2、花楸桑果茶水
将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起 ， 泡水喝 。
中医认为“黑入肾” ， 黑果花楸含大量花青素、多酚等物质 ， 具有较强的抗氧化性 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
桑果 ， 始载于《唐本草》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 具有益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年之功效 。
黑果枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用 。
玫瑰茄 ， 坚持泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 从而保护肾脏健康 。
三、睡觉养肾
睡养肾觉：还阳卧
充足的睡眠可以滋养肾阴 ， 在进入睡眠前 ， 保持一个姿势 ， 还能增强肾阳 。
还阳卧：身体平躺在床上 ， 髋关节放松 ， 两脚心涌泉相对 ， 腿似环 ， 脚后跟对着会阴 ， 最两手心放在大腿内侧 ， 掌心向着腹部 。 这种睡卧姿势可以很快充盈人体的阳气和肾气 。
四、运动养肾
1、撞背
自然站立 ， 身体后仰 ， 将整个背部撞击墙壁 ， 力量根据身体情况 ， 用力适中 ， 然后借撞击的反作用回弹 ， 反复三十次即可 。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
2、勤按摩
肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 ， 左右各一个 。


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