气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠，补气养血，保护好脾胃
气血不足 ， 一看就知道 ， 人体健康最重要的就是“气血”二字,我们身体的一切疾病,都是气血出现问题而导致的 ， 小到发烧、感冒 ， 大到肿瘤、血栓 ， 这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足 ， “气血足,百病除 。 ”只有气血充足 ， 才有利于全身经络的通畅 ， 有了充足的气血和畅通的经络 ， 人体的脏腑才能得到更好的滋养 ， ,气血充足、经络畅通、脏腑功能强大 ， 我们的身体就会从两个方面彻底改变 ， 良好的内部环境和强大的免疫体系 ， 既能够及时清理内部的各种毒素 ， 又足以抵御外来的致病因子 。
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气血畅通、充盈 ， 则百病不生,活到天年;气血淤滞、不足,则百病丛生,半百而衰 。 所以说 ， 气血的好坏决定生命的质量 ， 气血足 ， 则身体壮;气血虚 ， 则百病侵扰；气血好不好 ， 一看脸色就知道 ， 并不是说只要每天吃饱喝足 ， 就肯定能气血充盈 ， 不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力 ， 都会损伤我们的气血 ， 导致疾病 。
一、气血不足的主要原因：
1.饮食不当造成脾胃的损伤 ， 导致生成气血的能量和原料不足 ， 引起气血亏虚 ， 气血不足 。
2.睡眠不足导致机体的血气没有恢复的时间 ， 造血也没有充足的时间 。
3.经脉不畅通 ， 导致气血生成的道路受阻 ， 因而导致气血不足 。
4.过劳伤气 ， 气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。
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二、气血不足大致可分为以下两种情况：
1、天生气血不足 。 这类人皮肤颜色较淡 ， 基本看不到血丝 ， 而且伴随血压低症状 ， 冬天更为明显 ， 由于血液量少 ， 供应不到四肢 ， 会四肢冰冷 ， 甚至冻坏 ， 这类人是血液总量少 ， 主要是以调养气血 ， 增加身体气血总量 。
2、后天气血运行不畅 。 这类人体血液总量不少 ， 但由于后天饮食等不良生活习惯 ， 体内毒素积聚在体内 ， 形成垃圾 ， 人体虚胖 ， 堵塞经络 ， 部分血液进入不了相应的器官 ， 调养主要以疏通经络 ， 促进血液循环 ， 增强免疫力 。
气血双补食谱概述中医学认为气是宇宙的本原 ， 是构成天地万物的最基本的元素 ， 认为气是构成人体的最基本物质 ， 也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用 ， 血又是神经活动的物质基础 。
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三、气血不足吃什么好？
气血不足即中医学中的气虚和血虚 ， 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退 ， 引起早衰的病变 ， 主要与脾胃和肝肾有密切关系 ， 脾胃为气血生化之源 ， 脾胃为后天之本 ， 饮食通过脾胃的运化、生合转化为气与血 ， 另外肾虚也会影响到气血的 ， 肾为先天之本 ， 肾主藏精 ， 精生髓 ， 精血再生 ， 所以需要明确具体的原因 ， 进行相应的一些调理方法 ， 但是 ， 对于我们来说 ， 不可能做到像医生那样专业 ， 因此 ， 我们能做到的就是通过日常食物的合理搭配来增强或者改善体质 。
气血通调则身体无恙,百病不生;气血不调则怪病不断,痛苦不堪 。 一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现 ， 只要我们让气血畅通,就能百病不生;只要我们把气血补足,人体的自愈能力就会自动开启,发挥作用 。
气血亏虚和气滞血瘀是疾病的主要原因 。 那么,要想百病不生就必须调理好气血,气血淤滞的时候要通,气血亏虚的时候要补 ， 掌握好这“通补”的原则,也就是掌握了健康的真谛 。
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我们最关心的还是如何通过食疗调养 ， 虽然有许多的食疗食谱和应该食用的补血补气的食物 ， 但是 ， 我们不能盲目的去选择某一种食谱 ， 因为我们所知道的知识还不够专业 ， 所以 ， 做选择的时候只看功效和食材 ， 并不清楚是否真的适合自己 ， 那我们再回过头来看气血不足的原因 ， 第一个原因就是饮食不当造成的脾胃损伤 ， 而对于经络不通、睡眠不足、过劳损伤等我们都可以彻底改变 ， 通过增加活动量疏通经络 ， 按时休息保证睡眠质量 ， 避免过劳损伤保护身体 ， 剩下的就是我们如何保护脾胃、修复损伤 ， 这就可以简单明了的知道如何调养了 。
我们主要做的就是修复损伤的脾胃功能 ， 恢复体能 ， 那我们就多选择食用健脾养胃补血益气的食物 ， 从源头上开始修补 ， 来增强身体的抵抗能力 ， 健脾养胃的方法我们都了解一些 ， 所以做起来也不难 ， 通过食材搭配做到气血双补 ， 既能补气血又能健脾胃 ， 多了解一些补血方法和补气血的食物 ， 就能做一些简单的食疗护理 。
四、最快的补血方法：
营养学说：食用高营养的各种肉汤以及用黑米 ， 玉米、血糯米 ， 大米做成的糊 ， 再加进已加工成糊状的红枣、核桃 ， 花生 ， 莲子 ， 桂圆 ， 枸杞子等都对身体有利 。
补气血需要慢性补 ， 体内血液不足主要是吃食物来调理 ， 可以试试红枣红豆核桃粉 ， 是由红枣、红豆、红米、赤砂糖、核桃组成 ， 四红加一桃每天早晨冲泡饮用2月气血完全改善 。
五、最好的补血食品：
简单地说 ， 只要吃到肚子里能消化吸收的食物 ， 就是补血的 ， 所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力 ， 就算吃的是粗茶淡饭 ， 只要全部吸收 ， 照样补血 ， 而吃了高级的滋补品 ， 胃、肠道不消化 ， 依然什么用也没有 。
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六、家庭补血方：
在日常的饮食中 ， 还有很多的补血方 ， 如：红枣、桂圆、花生、红豆 ， 红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品 ， 将它们互相搭配 ， 就成了很好的补血食疗方 ， 红枣是补血最常用的食物 ， 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝 ， 可以治疗胃寒 ， 胃痛 ， 再放入桂圆、就是补血、补气的茶了 ， 如果再加上枸杞子 ， 还能治疗便秘 ， 常喝红枣、桂圆 ， 枸杞茶皮肤白暂 ， 美容效果不错 ， 不但补气血 ， 还能明目 。
1.红枣 ， 花生 ， 桂圆 ， 再加上红糖 ， 加水在锅里慢慢地炖 ， 炖得烂烂的 ， 经常吃 ， 补血的效果很好 。
2.红枣、红豆 ， 放入糯米里一起熬粥 ， 红豆比较不易烧烂 ， 可以先煮红豆 ， 红豆煮烂了 ， 再放入糯米 ， 红枣一起烧 ， 也是一道补血的佳肴 。
3.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食物 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 。 此外 ， 黑糯米、红枣 ， 桂圆 ， 山药、红糖 ， 煮粥喝也是不错的选择 ， 不过 ， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下6-8粒就可以 ， 胃寒的人可以加2片红参 。
七、养血安神助眠的食物：
小米：性微寒 ， 具健胃、和脾、安眠之功效 ， 研究发现 ， 小米中含有丰富的色氨酸 。 其含量在所有谷物中独占鳌头 ， 能使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 使人产生困倦感 。
龙眼：味甘性温 ， 具补心益脑、养血安神之功效 ， 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可 ， 对改善睡眠有益 。
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莲子：味涩性平 ， 有养生安神之功效 ， 研究表明 ， 莲子含有莲心碱等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。
葵花子：含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 。 睡前嗑一些葵花子 。 有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
核桃：味甘性温 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 ， 取粳米 ， 核桃仁、黑芝麻 ， 慢火煨成稀粥食用 ， 可用白糖调食 ， 睡眠前食用 。
红枣：性温味甘、色赤肉润 ， 具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
【气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠，补气养血，保护好脾胃】食疗调养主要是食用气血双补、养血安神的食物 ， 强健脾胃 ， 增加运动量 ， 疏通经络 ， 食疗的方法都需要一定的时间才会看到明显的效果 ， 可不能抱有立竿见影的幻想 ， 因此 ， 不仅要选对方法还要有足够的耐心 ， 只要经常搭配变换食用上面推荐的几种食物和补气养血的方法 ， 就能保护好自己的身体 ， 也能彻底改善气血不足的状况 ， 增强体质 ， 拥有健康 。
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