瘦腿方法
谢邀。先请问两个问题，1. 你从130到115，大概用了多长时间？2. 你是通过怎样的方式减掉了15斤？PS：172，115斤，你的这个数值现在是OK的，不需要再减重了。
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深蹲练屁股：一倍体重椭圆机加拉伸练腿：5公里，拉伸10分钟
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卸腰。其实这种问题刚开始我是拒绝回答的，毕竟健身话题在上这么热门，随便一搜都是，最关键的是，我真的不擅长这类话题啊。先说下腿粗的原因吧自然是遗传有可能，这个真的好无力的，不过就算是，不管肉往哪长，得首先是要有肉啊，所以关键还是生活习惯。本身就懒然后不运动又吃不注意，生活习惯无规律，那真的怨不得别人。好了，希望题主能结合自己得生活习惯找到适合自己的瘦腿方法，关键是认真爱自己，只要这样才能努力变成更好更美的你。（一碗鸡汤灌得猝不及防额）瘦腿 - 热门问答 - 有哪些瘦腿的方法？ - 健康 - 怎么快速瘦腿？ - 瘦腿 - 女生如何有效的在家里瘦腿？ - 健身 - 如何有效的瘦腿。求解救？ - 减肥 - 空中蹬自行车真的能瘦腿吗？ - 减肥 - 其实搬来上面的东西我是心虚的，因为大部分答案真的太长了，乱七八糟的一大堆，这里我建议题主，如果不能去健身房，或者只想每天不占太多时间来完成，那我觉得你找一个瑜伽垫，选4个动作，具体的可以在回答中找，不要多，然后慢慢开始试着把这几个动作，能做到怎样好就怎么好，每天一个小时或者定个目标，比如仰卧踩单车每天200回，用这每天一个小时量先开始，然后再慢慢改变，比如平时少做多站，8点后不进食等，同时学会记录。瘦腿是个长期项目，不要想这开始就能走多快，而要想着能走多远，最好是结合自己的生活习惯找到优解，然后保持下去。附上一般我练的几组动作
（图片素材来自i专业健身，如有侵权立即删除）
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作为一个瘦了50斤的胖宝宝，腿围我是瘦了10cm的，现在分享几个瘦腿的动作，都是拉伸的哦，力量训练的动作，很多会把腿越练越粗的。
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