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[饮食]生完孩子后为什么会出现水桶腰？怎么做，才能让小蛮腰“重现”？


[饮食]生完孩子后为什么会出现水桶腰？怎么做，才能让小蛮腰“重现”？
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[饮食]生完孩子后为什么会出现水桶腰？怎么做，才能让小蛮腰“重现”？
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[饮食]生完孩子后为什么会出现水桶腰？怎么做，才能让小蛮腰“重现”？
许多宝妈生完孩子后 ， 身材就逐渐的走形 。

怀孕生完孩子后 ， 体重上升的速度很快 ， 很明显 。 特别是腰部 ， 小蛮腰慢慢的变成水桶腰 ， 很影响身材曲线美 。 宝妈生完孩子后 ， 体重上升10-20斤是很常见的 ， 这也成为了许多宝妈烦恼的问题 。
为什么生完孩子后 ， 大部分宝妈的身材会走形呢？主要是下面这些原因导致的：
1.怀孕期间 ， 缺乏运动 ， 并且胃口大增 ， 如果没有控制饮食的摄入 ， 那么会加快身体脂肪生长速度 ， 同时 ， 也会影响胎儿发育 。
2.怀孕后 ， 胎儿会慢慢长大 ， 盆骨就会扩张 ， 同时腰椎会受到压力而弯曲变形 ， 再加上腰臀部缺乏运动 ， 那么这里的脂肪就会生长快速而导致腰臀部变大 。
3.在即将分娩的时候 ， 人体内的激素就会发生改变 ， 让你的关节、肌肉、韧带变得更松弛 ， 这样才利于身体分娩 。 所以 ， 产后就会出现水桶腰 。
4.一般生完孩子后都需要“坐月子” ， 而这段时间除了吃就是睡 ， 很少人都不会进行运动 。 并且 ， 这1个月的饮食都很丰盛 ， 往往都是一些高油脂、高热量的食物 ， 就是这1个月 ， 会加速脂肪的生长 ， 引起身体大面积出现脂肪 ， 也就出现了水桶腰 。
5.生完孩子后 ， 精力都放在孩子身上 ， 没有时间去运动和管理身材 ， 这一点也是导致水桶腰出现的主要原因 。
要预防和改善产后水桶腰 ， 让小蛮腰“重现” ， 你应该这样做：
第一点：怀孕期间 ， 遵循医生嘱咐 ， 控制饮食 ， 多运动 。
饮食是引起肥胖的罪魁祸首 ， 在怀孕期间 ， 虽然食欲会大增 ， 但也不要什么东西都吃 ， 要控制饮食的摄入 ， 多运动 ， 才能减少脂肪堆积而保持好身材 。
第二点：产后坐月子期间 ， 不要乱吃东西 。
虽然坐月子期间需要大补 ， 但也不意味着什么多吃 ， 这样不胖才怪 。 坐月子期间 ， 应该选择营养高 ， 脂肪低的食物 。 养成多餐少吃的习惯 ， 这样就能更好的控制热量摄入 ， 减少脂肪滋生 。
第三点：坚持母乳 。
母乳既经济又方便 ， 并且 ， 宝妈每天用在泌乳上的热量大约在300-500卡路里 ， 这相当于慢跑40分钟 。 坚持母乳 ， 就能够轻松减少身体热量堆积 ， 帮助你恢复身材 。 同时 ， 还能促进子宫收缩 ， 能让小蛮腰重现 。
第四点：坐完月子后 ， 坚持多运动 。
产后身体恢复得差不多后 ， 就应该坚持多运动 ， 不要像坐月子期间总是坐着躺着 。 可以进行一些瑜伽课程和产后身材修复课程 ， 来帮助自己的身材恢复 。 坐完月子2个月后 ， 就可以进行低强度的有氧训练了 ， 如慢跑 。 在这段时间内 ， 加入有氧训练 ， 就能促进身体的燃脂效率 ， 每周坚持3-4次训练 ， 帮你击退水桶腰 ， 让小蛮腰重现！
每位母亲都是伟大的 ， 为了自己的孩子能付出一切！但是 ， 作为一个女人 ， 特别是当妈妈后 ， 虽然有了“软肋” ， 也要活出自我 ， 让自己变得更自信、更美丽！做到这一点并不难 ， 只要坚持良好的生活习惯 ， 控制饮食 ， 合理安排运动 ， 相信你产后很快就能恢复完美的身材！
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