医师报循环频道晚上睡觉有这4种迹象，是心脏撑不住了，猝死多是“熬”出来的( 二 )
平时吃一些生姜末或姜粉 ， 血液会保持良好状态 ， 不易出现血栓 。
吃洋葱：洋葱中含量丰富的槲皮素 ， 它能抑制血小板凝聚 ， 对抗血栓形成 。 它还能阻止自由基对动脉血管的损害 ， 使动脉血管内壁光滑 ， 富有弹性 。
2、控
高血压 ， 是引发诸多疾病的导火索 ， 其中就包括猝死 。
其不但影响到微血管 ， 还会引起大血管病变 。
所以 ， 建议有高血压的患者或中老年人 ， 要做好血压的随时监控 ， 保证血管受到的损伤降到最低 。
3、戒
烟酒是心脏疾病的催化剂 ， 不仅会诱发血管堵塞 ， 还容易引起猝死 。
长期大量吸烟 ， 会造成血管的钙化 ， 减少血管弹力 ， 容易诱发血管出血 ， 引起严重的心脑血管疾病 。
而长期大量饮酒 ， 会产生让身体“生锈”的活性氧 ， 且会增加胆固醇和中性脂肪的量 ， 还会加速动脉硬化！
所以 ， 不光是要戒熬夜 ， 烟酒也一定要戒掉 。
4、慢
血管不好的人 ， 一定要慢 ， 凡事不可起身太快 。
如果蹲厕时间过久 ， 排便结束后快速站立 ， 就容易诱发短暂性脑缺血 ， 发生头晕、眼花、摔倒 。
另外 ， 高血压患者晨起血压会更高 ， 如果快速起床 ， 就会加速血管剧烈收缩 ， 使心肌耗氧量增加 ， 可诱发心绞痛 ， 甚至是猝死 。
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