为什么晚上睡不着？赶紧来看看你中招了没
有过失眠经历的人都知道 ， 明明知道自己这个点该睡了 ， 但在床上翻来覆去 ， 就是睡不着 ， 可是究竟是什么原因让人晚上睡不着呢？如果你对这个问题很好奇的话 ， 那么不妨接着往下看 。
文章图片
睡觉的时间不合适
睡觉看似简单 ， 但也不是我们理解的“想睡就睡” ， 对时间也有一定的要求 。 比如 ， 有人上夜班的时候 ， 最难熬、最想睡觉的时候 ， 就是那某一段时间 ， 等这段时间过去了 ， 反而毫无睡意 。 所以大家在晚上感受到睡意时 ， 千万不要强撑 ， 想着自己再看一段视频 ， 再看一章小说 ， 要知道睡意不等人啊！
【为什么晚上睡不着？赶紧来看看你中招了没】睡觉的姿势不对
很多人睡觉 ， 都是平躺仰睡或者肢体某个部位受到了压迫 ， 这也可能是导致你失眠的原因 。 比较好的睡眠姿势 ， 就是中医讲的“睡如弓” ， 同时以右侧卧躺为好 ， 这样不但能减少重力对身体的“吸引” ， 还能尽量减少心脏的压迫 ， 有利于安然入睡哦！
另外 ， 很多喜欢打鼾的人 ， 都是仰卧的姿势 ， 改变成侧卧、右侧卧之后 ， 鼾声就消失了 ， 打鼾的朋友可以试试 。
文章图片
卧室睡眠环境不对
很多人单纯以为 ， 卧室不就是睡觉的地方吗 ， 还有那么多讲究？是的 ， 如果卧室物品堆积太满 ， 容易给人造成压抑感 ， 不利于睡眠 ， 而且卧室的光线环境也很重要 ， 喜欢开睡灯的朋友 ， 如果把亮度调太高 ， 这样也容易睡不着 。
此外 ， 还有小环境之说 ， 即由床上用品组成的睡眠环境 ， 大家一定要挑高品质的床上用品才会更舒适 ， 比如渝舒梦的床上用品 ， 尤其是新疆长绒棉棉胎 ， 特别亲肤舒适 ， 朋友们不妨尝试一下 。
胃的状态不对
晚餐吃得太饱、太晚 ， 胃就需要消耗更多的运动来消化食物 ， 要知道中医讲“胃不和则卧不安” ， 所以晚餐适当少吃一点、早一点吃 ， 对改善睡眠质量 ， 顺利入睡很有好处 。
文章图片
以上这些点 ， 不知道大家中了几招 ， 希望大家在睡前要注意这些情况 ， 让自己的睡眠质量有所提高~
推荐阅读
- 辟谣！风湿病为什么叫“风湿”？是受风受潮湿造成的吗？
- 睡5分钟等于6小时？提醒：睡觉若能做好这2件事，让你一觉睡到大天亮
- 96岁大爷卖房儿女反对，55岁保姆亮“陪睡”记录：我们是事实夫妻
- 为什么工作场所是工厂，发工资却是中介，这有什么区别？
- 为什么刘备在世时，蜀国人才济济，刘备死后，蜀国人才凋零？
- “独眼龙”夏侯惇有多厉害？为什么能两次打败巅峰时期的赵云？
- 负利率危险！鲍威尔最新访谈：为什么美联储对负利率说不
- 马云马云的妻子张瑛有多优秀？为什么她不像刘强东妻子章泽天那样经常出现？
- 教你美｜条纹明明是经典的“线条美”，怎么被你穿成“睡衣”？
- 为什么车没开出去就坏了？你看完就知道了！