江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

崆峒养生汇女性经期如何调理？


对于每一个过了青春期的女性来说 ， 每个月的“大姨妈”实在是令人苦恼 ， 不仅要忍受身体的种种不适 ， 还要在生活中做一些相应的调整 ， 才能平稳度过每一个特殊的日子 。 由于每次的经期都是女性得以调理身体的重要时期 ， 这个时候 ， 女性身体抵抗力差 ， 如果不注意 ， 就会患上一些疾病 。
女性经期少如何调理？
一、注意饮食
经期前一周左右 ， 女性应忌食生冷、辛辣刺激性食物 ， 可多喝水 ， 多吃富含纤维素的食物 ， 以保持大便通畅 。 到了月经期可以喝红糖水调理身体 。
二、消除疲劳
人体若过度劳累 ， 人体各器官的功能就会受到影响 ， 代谢也会受到不利影响 。 所以 ， 经期期间女性应避免剧烈运动和长时间锻炼 ， 注意休息 ， 保证睡眠 ， 生活作息规律 ， 避免熬夜 。
三、注意保暖
除不能吃生冷食物外 ， 月经少的妇女最好少接触冷水 ， 尤其在经期不要洗冷水澡 。 通常坐在空调房里的话最好能披一条薄毯子 ， 注意保暖 ， 避免受凉 。
此外 ， 对于月经少的女性应多吃铁含量高且有营养价值的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等 。 来经期可以喝红糖水调理身体 。 身体较弱的女性可适当吃些补品 。
四、多吃水果
榴莲是一种热性水果 ， 是比较适合女生在来“大姨妈”期间吃的 。 榴莲有“水果之王”的美誉 ， 来月经期间适当吃点榴莲 ， 也能够有助于促进子宫的排毒和代谢 ， 能够帮助活血暖宫 ， 排出堆积在子宫内的淤血毒素和垃圾 ， 改善子宫的内环境 。
崆峒养生汇女性经期如何调理？
本文插图
2.葡萄干
葡萄干的营养成分也是非常高的 ， 女性朋友在来月经期间 ， 适当吃点葡萄干把它当零食 ， 对于呵护子宫健康也具有非常好的效果 。 因为在经期的时候最重要的是对身体营养的补充 ， 这个时候也需要注意预防贫血的问题 ， 适量的吃点葡萄干有助于补血益气
崆峒养生汇女性经期如何调理？
本文插图
3.红枣
女人要多吃枣 ， 对于新婚夫妻来说可能是意味着“早生贵子” ， 不过对于经期的女人来说 ， 红枣是补气血的好物 ， 女人经期多吃有助于缓解气血虚弱 ， 子宫也会越来越健康 。 另外 ， 女人多吃红枣还有美颜的功效 。
崆峒养生汇女性经期如何调理？
本文插图
4.栗子
【崆峒养生汇女性经期如何调理？】也就是我们常说的板栗 ， 其营养价值丰富 ， 多吃有助于健脾补肾 。 板栗属于一种温补性的食物 ， 像经期有痛经困扰的女性可以多吃一些 ， 有助于改善宫寒的情况 。


    推荐阅读


    上一篇：老左私房菜初夏有槐花一定不能放过，加入4颗鸡蛋，鲜香入味又好吃

    下一篇：小吃货疯汇几乎零差评的4种童年小零食，很多人都爱吃，根本就停不下来！