运动每天进行50个平板支撑，100天后，你的变化是巨大的
Hello ， 大家好 ， 今天让我们来唠唠健身的那些事儿 ， 本期的话题和平板支撑有关 。 平板支撑是著名的体育锻炼 ， 属于无氧运动的范畴 。 长期进行平板支撑会对于我们的四肢 ， 胸部 ， 背部以及腹部产生良好的锻炼效果 。 想要进行这个运动 ， 或者对这个运动感兴趣的小伙伴们 ， 赶紧搬好小板凳 ， 然后我们开始今天的内容吧 。
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一、平板支撑的进行方式
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我们在进行平板支撑的时候 ， 需要采取面部朝下的服务 ， 我们以手肘与前脚掌共同作为支撑点 ， 支撑起整个身体 ， 我们的腹部以及身体的核心需要进行主要发力 ， 我们需要通过维持来进行这项运动 ， 每个动作至少保持15秒钟以上 ， 才会帮助肌肉得到顶峰收缩的效果 。 腰部不能塌陷 ， 身体与地面形成锐角 ， 整个背部是挺直的 。 我推荐进行组数：5组 。
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二、每天进行50个平板支撑 ， 100天后你会发生什么变化？
平板支撑的最大的优点在于方便进行 ， 而且非常有效 。 我们在家里 ， 在办公室 ， 在学校就可以轻松进行一场健身运动了 。 在这里 ， 让我们一同了解下 ， 每天都坚持进行平板支撑会给我们带来的好处！
第一个变化：腹部肌肉的显现
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如果我们每天能进行50个平板支撑 ， 对于肌肉的锻炼程度是巨大的 ， 保持这个力度 ， 进行100天后 ， 我们就会出现明显的肌肉线条 。 基础好的朋友 ， 会出现明显的腹肌 。 因为平板支撑这个运动 ， 主要会对核心产生巨大的影响 。 如果可以保持每天50个这样的力度进行锻炼 ， 坚持100以后 ， 我们核心的肌肉就会非常明显 。
第二个变化：体脂率的降低
平板支撑属于无氧运动 ， 无氧运动 ， 虽然不能像有氧运动那样直接分解脂肪消耗卡路里 ， 但是无氧运动可以燃烧糖原帮助身体间接地进行减肥 ， 所以当我们每天进行50个平板支撑 ， 100天以后整个人就会变得又瘦又苗条 ， 体脂率会有效降低 。
第三个变化：毅力的提高
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每天进行50个平板支撑 ， 对于身体是一个不小的考验 ， 当我们坚持100天的大力度锻炼 ， 整个人的毅力就会有极大的提高 。 坚持进行无氧运动的锻炼 ， 对于我们的精神力量是不小的提升 ， 如果你可以尝试 ， 并且坚持下来就一定能感受到这样的变化 ， 你会变成一个具有人格魅力的人 。
【运动每天进行50个平板支撑，100天后，你的变化是巨大的】第四个变化：力量的提升
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每天进行50个平板支撑 ， 不仅可以提升身体素质 ， 还可以增加肌肉的耐力与爆发力 。 肌肉是越练越强的 ， 如果你可以经常锻炼肌肉 ， 坚持到底 ， 就一定会有明显的提升 。 你的肌肉会变得非常有力量 ， 整个人也会变成大力士 。
看到这里 ， 我们对于平板支撑已经有了深入的了解 ， 如果你想要通过这个运动锻炼自己的身体 ， 就一定要从今天开始进行起来了 ， 坚持100天 ， 你会发现自己有了巨大的改变 。
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