健康中国人不同年龄睡眠时间标准都在这，快对比下！你今天睡够了吗？
【健康中国人不同年龄睡眠时间标准都在这，快对比下！你今天睡够了吗？】睡觉也会有生命危险 。 实际上对于睡眠还是有很多讲究的 ， 特别是在这4个时刻睡觉危害更大 ， 需要注意 。
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1、喝了酒马上睡觉
许多人喜欢酒醉后马上爬到床上 ， 躺下的人感觉舒服多了 。 醉了之后睡觉也难免会发生意外 。 酒醉意外入睡的主要原因在于一些不正确的入睡姿势 。 举例来说 ， 酒醉后仰卧睡觉 ， 可能会因误吸呕吐物进入气管 ， 严重时可引起窒息；坐着睡觉对醉后脑部供血不利；而仰卧睡觉往往是鼻孔朝下 ， 经常容易埋在被褥里 ， 这样很容易导致呼吸不畅 。
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2、吃完饭马上上床睡觉
许多人都有过这样的经历 ， 就是吃饱了总觉得困意来袭 ， 要是躺着睡一会儿就好了 。 事实上 ， 吃完饭就不要马上睡觉 。 因为人吃了东西之后 ， 消化系统才刚刚开始工作 ， 而马上睡觉反而会影响肠胃的蠕动和消化 ， 甚至导致营养无法吸收 。 此外 ， 如果饭后立即平躺着睡觉 ， 还很容易引起胃食管反流而引起呕吐等症状 。
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3、生气的时候睡觉
用中医学的观点来说 ， 怒气伤肝 ， 意思是人在生气时会损害肝功能 。 此外 ， 生气也会伤害人的呼吸系统和消化道 。 有人睡的时候憋着气 ， 不但会越想越气 ， 甚至还会让自己失眠 。 这样 ， 既伤害了身体 ， 也影响了睡眠质量 ， 而人长期处于睡眠不良状态 ， 极易引发内分泌紊乱、神经衰弱等一系列健康问题 。 所以人在睡前要尽量调节自己的情绪 ， 不要生气 ， 也不要沮丧 。 试着转移自己的注意力 ， 或者试着释放坏情绪 。
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4、凌晨两三点钟睡觉
熬夜对肝脏的伤害众所周知 。 其主要原因是肝脏自我修复的时间为午夜 ， 当人午夜2、3点不睡觉时 ， 难免会影响肝脏的正常功能 。 久而久之 ， 就会伤到肝脏 。 所以建议大家一定要有规律的休息 ， 不要经常熬夜 。
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当然有些人是因为失眠的原因 ， 导致睡眠时间不足 ， 可以通过着这种食材缓解 。
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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睡多长时间呢？
睡眠是每个人的第一要务 ， 谁都想拥有一个好的睡眠质量 ， 针对不同年龄段的人 ， 就会有不同的最佳睡眠时间 。
一、13-29岁
对年轻人来说 ， 要保证一天睡8个小时 ， 最好早睡早起 ， 晚上3点左右才能进入深睡眠 。 此外 ， 在周末休息的时候千万不要睡得太久 ， 否则会打乱自己的生物钟 ， 从而导致出现精神状态不好的情况 。
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