健康中国人不同年龄睡眠时间标准都在这，快对比下！你今天睡够了吗？( 二 )
二、30-60岁
对处于这一年龄段的人来说 ， 最好能保证睡7个小时左右 。 一般而言 ， 女人的睡眠时间应该保持在7.5小时左右 ， 而男人应该保持在7小时左右 。 在这一年龄阶段 ， 建议人们每天晚上12点之前睡觉 ， 早上6点到7点起床 。
本文插图
三、60岁以上
在这一年龄段 ， 最好保证睡眠时间为5.5-7.5小时 。 根据调查数据 ， 老年人睡眠时间不超过7小时 ， 大脑衰老可延缓2年 。 而且睡眠时间超过7小时会导致老年人注意力不集中 。
推荐阅读
![[快科技]小米10青春版邀请函图赏：哆啦A梦迷你抓娃娃机](http://ttbs.guangsuss.com/image/3edcbb553cbab8a02c1d1c782772809f)
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- 健康时光梭|颈椎病是什么？有什么有效的治疗方法吗？可以试试这三种效果很好