美白吃水果有讲究，吃对了，皮肤美白，补阳气，清热解暑，肠胃好( 二 )
6.桃子：素有“寿桃”和“仙桃”的美称 ， 因其肉质鲜美 ， 又被称为“天下第一果” ， 桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸 ， 桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用 。
7.火龙果：火龙果是一种低能量的水果 ， 属于凉性水果 ， 味甜多汁 ， 富含水溶性膳食纤维 ， 具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效 ， 还有丰富的纤维 ， 能够预防便秘 ， 它富含抗氧化剂维生素C ， 能美白皮肤防黑斑 。 除此之外 ， 火龙果中铁的含量也非常丰富 。
本文插图
8.李子：李子饱满圆润 ， 玲珑剔透 ， 形态美艳 ， 口味甘甜 ， 李子中含有多种营养成分 ， 有养颜美容、润滑肌肤的作用 ， 李子中抗氧化剂含量高的惊人 ， 堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果” ， 李子味酸 ， 能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 并能促进胃肠蠕动 ， 因而有改善食欲 ， 促进消化的作用 ， 尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效 。
9.苹果：中医学认为苹果具有清热除烦、益脾止泻、下气消痰 ， 对脾虚而致的不思饮食、脘纳呆、暑热而致心烦的口渴等有很好的助康复效果 ，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用 。
三、吃水果要分清寒、热、虚、实的体质：
夏季正是水果盛产的季节 ， 荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨 ， 还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目 ， 虽说水果要多吃 ， 但是依照中医的看法 ， 人体质分为寒、热、虚、实 ， 水果也有水果的性质 ， 一不留神 ， 错吃水果也会让人不舒服 。 水果属性和体质确有关 ， 说到食物属性 ， 中医有所谓“四气” ， 这是指食物进入体内 ， 会产生“寒、热、温、冷”的作用 ， 如果不温不热 ， 不寒也不凉 ， 则归属于“平”性 ， 因此 ， 每种水果如果进入了人体 ， 也就有它的“个性” 。
本文插图
中医更强调均衡、阴阳调和 ， 体质偏热的人要多吃寒凉性的食物 ， 体质偏寒的人 ， 自然要多吃温热性的食物 ， 吃水果的原则也一样 ， 同时 ， 地形、气候也会影响生理与饮食 ， 比如亚热带地区 ， 仲夏暑热难当 ， 受天热、地暑的影响 ， 人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象 ， 为了达到均衡 ， 最好选择吃些寒、凉性的食物；一旦身体状况不理想 ， 像是体内热量较不足的虚、寒体质 ， 吃凉性水果就会不舒服 。
四、吃水果要分辨热性和凉性：
夏日吃水果 ， 注意讲科学 ， 肠胃不好的人 ， 绝对不可以吃冰镇水果 ， 最好是选择多吃一些凉性或温性的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 ， 凉性的水果包括：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、香瓜、柿子、椰汁、桑椹等 ， 温性的水果有： 榴莲、黑枣、荔枝、龙眼、水蜜桃、板栗、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子、杏、石榴、胡桃肉等 。
容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错 ， 不过 ， 中医辨证上 ， 虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡 ， 或者“胃寒”——也就是胃炎、胃溃疡患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
本文插图
五、吃水果只选对的不选贵的：
夏天是水果丰富琳琅满目的季节 ， 不过夏天吃水果确实要注意的 ， 每个人的体质不一样 ， 夏季新陈代谢旺盛 ， 也是大量瓜果上市时 ， 如何吃上新鲜果蔬 ， 又不影响自己的健康 ， 这就需要认清自己体质 ， 选择适合自己的水果 ， 才能健康度夏 ， 吃水果只选对的不选贵的 ， 也就是说只选择对自己身体有益处的水果 ， 没必要去跟风购买不适合自己而且价格贵的水果 ， 比如刚上市的草莓、车厘子、大樱桃、贵妃芒等 。
推荐阅读
- 咋洗水果才能去除农药
- 医患故事会TB|这5种水果多吃点，健脾益胃，度过苦夏很舒坦，现在开始到三伏
- 一童养生|但不可过量，水果虽好吃
- 美食杰官方|家家户户都有，隔天拉出黑臭巨便，最通便的水果不是香蕉而是它
- 怎样理智的报复态度恶劣的水果店老板
- 周末讲养生|七月你好，七月养生绝对不能少的三种水果，赶快看!，六月再见
- 宽阔的野地|难怪是夏季水果王，但这个小妙招大家都没发现，吃西瓜好处这么多
- 『』夏天野钓有妙招，讲究“四钓四不钓”
- 农村有喜事|赶紧放开吃，既新鲜又美味，不然又要等一年，这4种水果当下季节
- 小光养生小课堂|让你美丽更自信！记得收藏么么哒，这些水果可以取代高价的护肤品