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国医在线经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜( 二 )


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常言道“热水泡脚 ， 胜吃补药” ， 我国泡脚养生之道由来已久 ， 吴师机在《理论骈文》中写到:“临卧灌足 ， 三阴皆起于足 ， 指寒又从足心入 ， 灌之所以温阳 ， 而去寒也” ， 睡前泡脚 ， 揉搓脚部 ， 可以活血舒经 ， 温阳除湿驱寒 ， 以达宁心安神 ， 改善睡眠之效 ， 苏东坡曾有诗言主人劝我洗足眠 ， 倒床不复闻钟鼓 。
3、阳不入阴型
有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题 。 人之三阳为太阳、少阳、阳明 ， 人之三阴为太阴、少阴、厥阴 。 由阳入阴 ， 是由表入里的过程 ， 即由太阳至少阳 ， 由少阳至阳明 ， 由阳明至太阴 ， 由太阴至少阴 ， 由少阴至厥阴 ， “人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理 。 这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程 ， 也就是由阳转阴的关键环节 ， 如果这个环节出现障碍 ， 阳气自然无法入阴 ， 人也就失眠了 。 阳明在人体指的是胃 ， 太阴在人体指的是脾 。 《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安 。 ”因为阳气不能经过阳明胃 ， 进入到太阴脾 ， 阳不入阴 ， 所以卧不安了！
【国医在线经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜】推荐食疗：秫米半夏粥
原料：30克秫米 ， 10克半夏 。
做法：把秫米和半夏洗干净之后备用 ， 先煮半夏 ， 文火30分钟之后去渣 ， 半夏汤中加进秫米煮熟 ， 文火再煮30分钟到米熟了就可以 。 功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠 。
此外 ， 就饮食对睡眠的影响而言 ， 尤其针对现代社会的人来说 ， 老人不离手的浓茶 ， 年轻人案前常备的咖啡 ， 以及肆意放纵的辛辣重口美食 ， 无一不在威胁着我们的脾胃功能 ， “胃不和则卧不安” ， 与其常常夜里辗转反侧 ， 倒不如先从入口前多加节制 ， 少食或不食咖啡、浓茶、酒精类饮品 ， 调节自己的饮食习惯 ， 切勿长期惯食辛辣之品 ， 做到饮食均衡 。

国医在线经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜
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然而 ， 阴阳之间、五脏之间是相互关联的 ， 我们不能孤立地看待阴阳和五脏 ， 只有深入思考它们内在的关系 ， 对疾病的认识才能更加深入 。 因此失眠还有另外三个常见原因：一是心肾不交 ， 二是血不足 ， 三是胃不和 。
心肾不交的失眠较为难治 ， 过去 ， 几剂酸枣仁汤 ， 再或温胆汤就能治好 ， 但现在还用这些药已经没有明显效果 。 因为现在人的生活比古代复杂得多 ， 很多人的失眠都与长期熬夜有关 。 每天晚上11点到凌晨1点 ， 是胆经该睡的时候 ， 而人长期不在此时间睡觉 ， 就会慢慢地出现心肾不交的状况 ， 导致失眠 。 另外 ， 血不足也会造成失眠 ， 道医里有一种说法 ， 叫做中焦受气 ， 中焦就是我们的脾胃 。 人的血从何而来？实际上血是从胃来的 ， 人体是通过胃消化食物 ， 把食物的精华
转变成血 。 血是一种能量 ， 代表着一种动能 ， 输布四方 ， 供人体所需 。 我们常提到补血的问题 ， 懂得中医医理的话 ， 就知道了血是从胃而来 ， 最好的方式就是好好吃饭 。 胃主血 ， 所以胃虚就会造成血不足 ， 要想补血就要养护好我们的胃经 。 血不足 ， 不能有效的上输于脑的话 ， 脑部就会因缺血而导致失眠 。 最后 ， 胃不和则卧不安 ， 假如晚上吃得太多 ， 也会造成失眠 。 人活一口气 ， 气是用来睡觉的 ， 也是用来消化食物的 。 如果晚上吃得过多 ， 气就会受到中焦阻隔 ， 阳气不能上输于脑 ， 造成失眠 。 中国古代养生讲究过午不食 ， 就是一天只吃两顿饭 ， 上午九、十点钟一顿 ， 下午四、五点钟一顿 ， 晚上就不再吃东西了 。 而生活规则也是日出而作 ， 日落而息 ， 所以那时的人很少失眠 。 我们吃晚饭也要掌握一个原则 ， 就是七八分饱就可以了 。 而且最好在晚饭后出门散散步 ， 或者做一些其他的舒缓的运动锻炼 ， 对增强夜里的睡眠质量非常有好处 。


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