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国医在线经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜


人一生都难逃失眠 ， 幸运的是有些人只是一过性或者短暂性经历 ， 而少部分则长期处于折磨与抗争中 。 最新数据显示 ， 我国近四成居民患有睡眠障碍 ， 其中近3亿人正被失眠困扰 。

国医在线经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜
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失眠 ， 中医为不寐 ， 系由心神失养或心神不安所致 ， 主要体现在睡眠时间及睡眠质量两方面 ， 轻者入睡困难 ， 或寐而不酣 ， 时寐时醒 ， 或醒后不能再寐 ， 重则彻夜不寐 。 《素问*生气通天论》云:“阴平阳秘 ， 精神乃治” ， 正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘” ， 脏腑调和 ， 气血充足 ， 心神安定 。 人可辟谷数日 ， 却不可数日不寐 。 这是为什么呢？因为动而生阳 ， 生阳即耗阴 ， 长时间地耗阴 ， 就会阴分枯竭 ， 身体自然就会受不了 。 最后的结局不是“阴平阳秘” ， 而是“阴阳离决” 。
人为什么会失眠？
人的体表有气运行 ， 像人体外围的卫士 ， 名卫气 。 卫气是固摄阳气的 ， 白天行在人体的阳分里 ， 晚上则行到阴分里 ， 就是行于阴经 。 阳气只要一入阴经 ， 人就想睡觉 。 卫气在阴经中行走完 ， 出离阴经的一瞬间 ， 人就会醒来 。 对我们人体而言 ， 它就好比是一个太极 ， 白天动而生阳 ， 人体阳气输布于外 ， 所以人在白天是动的 ， 阳光的 ， 展示的是一派阳刚之气 。 当动到极限 ， 阴分消耗过度 ， 人就会疲劳 ， 需要休息 。 当人体入静或者入睡之后 ， 阳气开始收敛 ， 消耗减少 ， 反过来促进阴分的化生 ， 只有阴分养足了 ， 人体第二天才能有充足的阳气 。
简单理解后 ， 就知道长期失眠的患者 ， 为什么满脸皱纹、手掌的纹路很乱 ， 这都是由于长期失眠 ， 阳不入阴 ， 阴气得不到化生 ， 体内五脏六腑阴液不足 。

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失眠该如何治疗？
很简单 ， 引阳入阴 ， 就能治好失眠！阳不入阴 ， 情况有以下几种：
1、气郁化火型
有些患者经常心情烦躁 ， 这是因为体内肝气郁结 ， 气有余便是火 ， 气郁化火 ， 扰乱心神 ， 阳气被排斥于外 ， 就无法入阴了 。 这个时候失眠的发生主要因心肝二脏功能紊乱 ， 气血阴阳平衡失调 ， 所以治疗当燮理脏腑气血 ， 平调阴阳 ， 从而使恒动的内环境达到协调平衡 ， 恢复正常的睡眠规律 。
推荐食疗：咸鸭蛋蚝鼓粥
原料：咸鸭蛋2个 ， 蚝鼓60-100克 ， 粳米150克 。
做法：先将咸鸭蛋去壳 ， 与淘洗干净的粳米、蚝豉一同入锅 ， 加水1500克 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。 功效：滋阴养血、清风明目、舒郁理气、养肝安神 。
肝气郁结是情志病 ， 首先要注意精神上的调适 ， 进行正确的心理疏导 ， 与人的倾诉 ， 排除思想上的苦闷 ， 音乐疗法 ， 与美好事物多接触 ， 转移注意力 ， 做到身心放松 ， 轻症患者可通过以上方法自行调节 ， 重症患者仍需到指定医疗机构接受专业治疗 。
2、寒湿严重型
有些病人是体内寒湿较重 ， 阳气进入身体后 ， 无法推动大量的寒湿之邪 ， 人就会感到很累 ， 睡觉睡得累 ， 连做梦也是做很累人的梦 ， 有的患者甚至描述 ， 做梦时感觉双腿走路非常沉重 ， 早上起来 ， 好像一夜没有睡觉一样 。 这种情况下 ， 我们需要温补阳气 ， 让阳气推动阴液的运行 。 阳气足够了 ， 睡觉也就轻松了 。
推荐食疗：桑葚粥
原料：桑葚20~30克、糯米10克 。
做法：桑葚与糯米同放锅中 ， 加水500毫升 ， 煮粥 ， 熟时加少许冰糖即可 。 每天晚饭后一小时吃一次就行了 。
功效：去湿健脾 ， 清心助眠 。

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