江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 体育 > >

#副作用#长期跑步“副作用”太多了，普通人根本扛不住

跑步教授
没跑步之前
跑步老司机告诉小编
如果没有坚定的决心
千万别跑步
因为跑步的“副作用”实在太多
普通人根本扛不住！
#副作用#长期跑步“副作用”太多了，普通人根本扛不住
文章图片

文章图片

不信邪的自己偏偏要去试试
结果
爱上跑步后
越跑越轻松
精神越来越好
朋友只增不减
别人下班吃着火锅喝着小酒
自己赶紧换上装备迎风奔跑
然后得来路人一“吃饱了撑的”眼神
然鹅
跑步带来的影响岂止如此
下面这些“副作用”
普通人根本受不了！
#副作用#长期跑步“副作用”太多了，普通人根本扛不住
文章图片

文章图片

1.身体更加紧致有型
长距离跑步是最好的有氧减脂运动 ， 会让腿部更纤细 ， 线条更优美 ， 腹部更平坦 ， 臀型更圆翘 。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪 ， 还能避免高血脂 ， 也会消耗体内的糖原 ， 使血糖浓度降低 ， 从而缓解高血糖等病症 ， 不需要担心“三高”问题 。
2.关节更加灵活有力
在合理的跑量范围内 ， 坚持正确的跑步姿势 ， 跑步会使关节拥有更持久的耐力 。相关数据表明 ， 坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1% ， 以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25.3% ， 而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6% 。
反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病 。只要姿势正确 ， 跑量不过度 ， 跑步对关节有益无害 。
3.颈椎肩周更加放松
现在很多人工作每天都是坐在电脑前 ， 固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬 ， 各种酸痛伴随而来 。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开 。而跑步就是一个很好的选择 ， 特别是摆臂的时候会松弛到肩部 ， 抬头挺胸的跑姿也对身体有利 。
4.身体免疫力更加强大
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩 ， 跑步是加强免疫力的途径之一 。通过跑步 ， 可以提高人体的综合素质 ， 为健康加分 。在户外跑步 ， 你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素 ， 也就不会这么容易生病了 。
5.有助于骨质密度增加
跑步是对骨骼有一定冲击力的活动 ， 这恰恰有助于增加骨密度 。长期进行锻炼 ， 到年老时也能拥有矫健的双腿 。相关调查表明 ， 进行慢跑运动的男性体重较轻 ， 慢性健康问题也较少 。此外 ， 这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比 ， 骨质密度要高出8% 。
6.心脏会变得更强大
在长期的跑步锻炼中 ， 跑者的心脏得到了充分的锻炼 ， 跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮 ， 因此也有更强大的血液输送能力 。
7.头脑会变得更机智
人在坚持跑步的过程 ， 会增加大脑的血液流动 ， 促进脑部发育 ， 让人越跑越聪明 。其实 ， 跑步与记忆改善存在密切关联 ， 跑步还有益于激活大脑灰色物质的增长 ， 有着提高脑力的作用 。
8.人变得越来越勤奋
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程 ， 这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯 ， 拖延症也会被治愈 。每个坚持跑步一年以上的人 ， 都不会是一个懒惰的人 。
9.性格越来越坚强
跑步会让你的品格坚韧性增强 ， 在压力面前你会变得游刃有余 。坚韧会让你更好的处理不好的环境 。跑步的人 ， 绝对是一个坚强的人 。
10.个人魅力会增加
由于形体的改变 ， 各种激素的分泌会让魅力值大大提升 ， 举手投足都有男身女神的范 。即便走在路上 ， 因为跑步而得到的自信也会异于常人 。
11.对自己的要求更高


推荐阅读


上一篇：#球队#3个月时间22支球队解散！沪媒：中国联赛根基已经开始动摇

下一篇：『名记』名记：此次超巨的线下会议中小卡是发言最积极的球员之一