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上体■散打注意事项和招数( 二 )


拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳 ， 其中还演变出刺拳 ， 鞭拳等技法 。
1.直拳
①左直拳：基本实战势站立 ， 左脚在前右脚在后 ， 左脚跟稍外转 ， 重心移至左脚 ， 上体略左转 ， 同时 ， 左臂顺肩伸肘 ， 使拳面向前直线冲击 ， 力达拳面 ， 拳心朝下 ， 右拳至下额处 ， 目视前方 ， 然后左拳压肘收回 ， 成基本姿势 。右直拳反之 。
要点：要使蹬地 ， 拧腰之力顺达拳面 ， 整个动作要协调完整 ， 重心不可过多前倾 ， 击打部位的高低区别于左膝度 ， 击拳前不可出现先收拳再击的预兆 ， 也不可在冲拳时将右臂后拉 ， 结合步法的击法应做到拳到步到 。
②右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致 ， 从而获得最大的冲力 ， 身体重心要在冲拳的同时前移 ， 不可提前 ， 左拳不要下垂或外张 。
2.摆拳
左摆拳：基本实战势 ， 右脚蹬地 ， 身体重心移向左脚 ， 左脚跟略离地外转,并辗转脚掌 ， 上体右转同时左臂内旋 ， 抬肘与肩平 ， 使拳由左向右横击高于肩平 ， 然后恢复基本姿势 。右摆拳反之 。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜 ， 要边击拳边抬肘 ， 以拳面击打目标 ， 击打后重心偏左脚 ， 左脚的辗转力不可忽视 ， 要含胸收腹 ， 不可低头 。左摆拳击打前右臂不可后拉 ， 重心落左脚 ， 但上体不可过于前倾 ， 边击拳边抬肘 。
3.勾拳
左勾拳：基本实战势站立 ， 右脚蹬地 ， 重心移向左脚左脚跟略抬外转 ， 脚掌碾地 ， 上体左转略下沉后 ， 左膝及上体瞬间挺伸并向右转体 ， 同时 ， 左臂外旋由下向上击拳 ， 拳面朝上 ， 拳心朝右内 ， 力达拳面 ， 右拳仍置下额前 ， 目视左拳 ， 然后再恢复基本姿势 。右勾拳反之 。
要点：左臂外旋与击打不同时 ， 不可外旋后再击打 ， 上体不可过于前倾 ， 屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定 ， 上体向左转下沉在蹬地 ， 挺伸与右转瞬间要协调自然 ， 不可断裂或过程太长 。基本腿法
上体■散打注意事项和招数
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（散打）
腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿 ， 后摆腿等技法 。
腿法是散打技术中最重要的技法之一 ， 在比赛中使用率最高 ， 腿较手长 ， 可发挥一寸长 ， 一寸强的作用 ， 腿较粗壮有力 ， 攻之威力大 ， 防之有效 ， 腿的攻击面大容易得手 ， 腿攻击对方下盘比较隐蔽 ， 因此拳家常说：手是两扇门 ， 全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位 。
腿法在散打中占有很重要的益 ， 拳谚道：“练拳不溜腿 ， 到老冒失鬼” 。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿 。踢就是腿法 ， 腿法在散打比赛中得分最 ， 据统计占总得分的63.5% 。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点 。第一 ， 腿居身体之下 ， 每天担负着支撑身体的重大任务 ， 再加对腿法作了专项训练 ， 两腿十分有力量 ， 同时大腿有人体最粗大的骨骼 ， 下肌群也是人体最发达的肌群 ， 腿和臂相比力量要大得多 ， 当然戟力量自然要比拳大 。第二 ， 腿法进攻距离远 ， 因为腿比臂长 ， 拳谚道：“一寸长 ， 一寸强” 。第三 ， 腿法进攻隐蔽性好 ， 腿在人体之下 ， 距离对方眼睛较远 ， 故有进攻隐蔽性好之特点 。第四 ， 腿法进攻变化多 ， 高可踢面 ， 低可踢腿 ， 可向四面八方戟入 ， 有踢、踹、扫、摆、丁等20多种 ， 有各种连环腿、拳腿组合 ， 低配高、虚配实、左配右等连连出击 ， 势势相承 ， 变化莫测 。
1.正蹬
左蹬腿：基本实战势站立 ， 身体重心移至后腿 ， 后腿略屈 ， 左腿屈膝上抬 ， 含胸 ， 收腹 ， 下腿贴近胸部脚尖勾起 ， 脚底朝前下 ， 随即左腿由屈而伸向前上方蹬出 ， 力达脚跟 ， 当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩 ， 使力达全脚掌两拳 ， 自然下落置体前目视前脚部 ， 蹬腿后脚落下 ， 还原成基本姿势 。右蹬腿反之 ， 要点：支撑腿可微屈保持平衡 ， 上体不可过分后仰 ， 屈膝上抬与左伸蹬要连贯 。


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