大脑@原创 大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！( 二 )
富含欧米伽3脂肪酸的食物有：秋刀鱼 ， 沙丁鱼 ， 三文鱼 ， 金枪鱼等等 。
③含铁食物：很多人不知道 ， 缺铁不光容易让人贫血 ， 还会影响儿童、青少年的大脑正常发育 ， 影响降低成年人的工作精度和效能 。
富含铁的食物有：蛋黄 ， 猪肝 ， 猪血 ， 海带 ， 紫菜 ， 木耳 ， 菠菜等等 。
④含锌食物：锌是大脑神经发育的重要的原料之一 ， 对大脑和智力发育很重要 ， 缺锌可能会让成人记力下降 ， 头发减少；让儿童脑细胞的发育不良 ， 影响智力 。
富含锌的食物有：
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牡蛎 ， 蛏子 ， 扇贝 ， 海螺 ， 海蚌 ， 动物肝 ， 禽肉等等 。
以上4种食物 ， 都是大脑喜爱和所需的营养素 ， 处在大脑发育期的孩子 ， 和脑力工作者 ， 可以经常吃一吃 ， 对大脑的发育 ， 和保持大脑的健康很有好处 。
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