大脑@原创 大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！
北京联盟_原题是：大脑不够用 ， 感觉近来变笨了 ， 或许和3类食物有关 ， 劝您少吃！
大脑不够用 ， 感觉近来变笨了 ， 或许和3类食物有关 ， 劝您少吃！
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生活当中 ， 不管是工作 ， 还是学习 ， 如果没有一个健康的大脑 ， 做起事来 ， 学习上可能就会很费力 。
如果您在以往 ， 思维敏捷 ， 记忆力还不错 ， 做起事来感觉还算容易 ， 学习也不怎么吃力；
但近期不知怎地 ， 大脑好像不够用了 ， 感觉自己好像变笨了 ， 这是怎么回事呢？
其实 ， 或许和3类食物有关 ， 劝您少吃！
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1、建议您少吃油炸的食物
经过高温油炸过的食物 ， 首先会导致食物中的营养丢失过多 ， 不利于人体营养补充 ， 营养不足大脑健康自然会受到影响 。
其次 ， 油炸过的食物 ， 一般热量和能量 ， 反式脂肪酸会比较高 ， 常吃很容易使人长胖 ， 血液循环不好 ， 造成血管病变 ， 就会影响大脑的供血、供氧 ， 让大脑慢慢变笨 。
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2、建议您少吃过咸的食物
长期的高盐分饮食习惯 ， 会增加人患高血压和心血管病的风险 ， 给脑血管功能和行为造成了负面影响 。
还会影响脑部血液循环 ， 减少脑子学习和记忆区域的供血量 ， 若长期保持高盐食物习惯 ， 很容易使信号的传导变慢 ， 让人出现认知和学习障碍 。
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3、建议您少吃高糖的食物
生活中许多糖果 ， 零食 ， 糕点 ， 饮料等等 ， 都是高糖食物 ， 这些食物中的糖分和脂肪相当高 ， 是不宜经常大量食用的 。
若过量食用 ， 很容易使人长胖 ， 患上三高 ， 及各种心血管类的病 ， 这些病会让大脑血氧供应能力变差 ， 影响人的记忆力和大脑的整体功能 。
如果您发现近来 ， 自己大脑相关功能在变差 ， 对照一下自己有没有上面说的这3种饮食恶习 ， 有的话一定要早点改掉 ， 不然大脑可能会越来越不够用 。
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【大脑@原创 大脑不够用，感觉近来变笨了，或许和3类食物有关，劝您少吃！】想思维敏捷 ， 大脑聪慧 ， 饮食上注意1点 ， 多吃4物 ， 吃出健康大脑！
注意1点
合理饮食清淡 ， 均衡的饮食搭配 ， 对大脑和人整体的健康至关重要 ， 营养摄入均衡 ， 才宜于保持人整体的健康 ， 身体各器官、组织的功能运行正常 ， 有精力去应对生活和学习的一切繁杂事物 。
多吃4物
①含卵磷脂食物：卵磷脂 ， 是细胞膜的重要构成成分 ， 是大脑神经细胞的营养素 ， 它占大脑干重的70%~80% ， 由此可见它对大脑有多重要 。
富含卵磷脂的食物有：蛋黄 ， 大豆 ， 蘑菇 ， 鱼头 ， 芝麻等等 。
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②含欧米伽3脂肪酸食物：欧米伽3脂肪酸 ， 也是大脑细胞膜的重要组成成分 ， 占细胞膜的10% ， 常吃有益于保持大脑健康
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