米妈美食记天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖
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夏天晚餐最爱这样吃 ， 低脂低热量 ， 饱腹感强 ， 女人敞开吃不怕胖 。
南瓜是日常最常见的瓜果蔬菜之一 ， 香甜可口 ， 大量的膳食纤维 ， 暖胃又健脾 ， 对我们的肠胃极有好处 ， 用来煮粥、熬汤 ， 打成南瓜汁、蒸了直接吃都可以 ， 软糯香甜的口感加之丰富的营养 ， 真是老少皆宜 ， 所以家里也会把南瓜作为家常必备的一种食物 。 南瓜最日常的各种做法估计大家已经开始屡见不鲜了 ， 既然这样 ， 给大家带来一道与众不同的南瓜新吃法 ， 南瓜虾仁意面 ， 估计很多人都没有尝过 ， 但可以毫不夸张的说 ， 这个味道真的绝对能惊艳到你 。
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在刻板的印象里 ， 意大利面一般都是搭配黑椒才最经典 ， 殊不知跟南瓜和虾仁也能有如此美妙的碰撞！而且对于不喜欢黑胡椒辛辣味道的亲们来说 ， 这款低脂南瓜虾仁就真的是太合适了！吃一次就深深爱上的意面 。 奶香浓郁 ， 南瓜和虾仁全都是低热量、低脂肪、高蛋白的食材 ， 鲜美又好吃！多吃都不怕胖哟~！天气热了 ， 宁可不吃肉 ， 也要吃这面 ， 它是减脂必备的美味营养餐 ， 荤素的搭配还有面食 ， 多种保证 ， 营养是关键 ， 味道才是最重点 ， 香浓的料汁包裹着顺滑的意面 ， 还有Q弹可口的虾仁做伴 ， 真的是好吃到你想要舔盘子的节奏 。 甜而不腻 ， 分外好吃！分分钟把黑椒意面比下去 ， 一起来试试吧！
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【南瓜蘑菇虾仁意面】
食材：
南瓜200克 ， 土豆100克 ， 纯牛奶100克 ， 虾仁 10只 ， 意面80克 ， 白蘑菇100克 ， 大蒜 适量
调料：
盐 ， 黑胡椒 ， 料酒
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1、芦笋洗净切小段 ， 大蒜拍碎再剁碎备用 ， 蘑菇清洗干净切片备用 。
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2、 虾仁去虾线虾壳 ， 加入料酒、黑胡椒粉腌制10分钟 。
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【米妈美食记天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖】
3、南瓜和土豆分别去皮 ， 然后切小片 ， 冷水上锅蒸熟 。
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4、蒸好后取出 ， 倒入破壁机 ， 加入牛奶 ， 一起搅打成南瓜土豆泥 。
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5、水开后下入意面 ， 煮10分钟后捞出 ， 过冷水备用 。
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6、锅中放油 ， 油热后加入蒜末 ， 慢慢炒出香味 。
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7、加入蘑菇 ， 把蘑菇炒软后 ， 加入虾仁 ， 把虾仁炒至变色 。
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8、加入打好的南瓜土豆泥 。
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