抑郁症《我的抑郁症》：这本30分钟就能看完的书，可以给你莫大的支持( 二 )
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抑郁症向来不会光明正大的来 ， 而是在暗处一点一点吞噬你
抑郁症的发病 ， 往往是不知不觉中的 ， 照常工作、生活、饮食起居 ， 但不一定从什么时候起 ， 一切就逐渐变得不太一样了 。
01、逃避与自毁 ， 因为自己即将耗竭
情感耗竭 ， 说的是情绪处于极度疲劳状态 ， 个体的情感资源过度消耗 ， 疲乏不堪 ， 精力丧失 。 它不仅让人在情感活力上有耗尽的感觉 ， 也会让人感到才能耗尽、资源透支、工作无助和情感倦怠的 ， 在这种状态下非常容易体验到抑郁状态 。
“我避开朋友们 ， 托辞我如何成功 ， 如何繁忙“”事实上 ， 想到工作我就感到害怕“等等 ， 这些都是作者在陷入抑郁状态后所体会到的 。 而长期的抑郁状态本身就是对自己的消耗 。 犹如电池耗尽 ， 没有力气进行社交 ， 没有动力去工作 。
同时 ， 在极度耗竭的状态下 ， 作者开始出现一些自毁行为 ， 或是有心 ， 或是无意 。 例如 ， 会滚下楼梯 ， 会让自己的信用卡一直处于透支状态 ， 一连拨错三次电话 ， 钱会从口袋里掉出来 。 记忆力减退 ， 经常想不起别人的名字 ， 找不到东西 ， 甚至把本来该做的工作给忘记了 。
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这些症状通常不会蜂拥而至 ， 而是循序渐进 ， 从轻微发展到严重 。 其实 ， 抑郁症在起初也是有一些可见线索的 ， 比如心情没有原因的低落 ， 躯体反应比如失眠、食欲变化等等 。 但由于每个人的情绪都有起伏 ， 而且当今社会人们的生活压力都很大 ， 出现一些负面情绪也很正常 ， 就不太愿意往心里去 ， 但如果不及时做好调整任由其发展 ， 那就很有可能发展为抑郁症 。
02、从焦躁到暴怒 ， 我已无法控制我自己
抑郁的乌云逐渐长大 ， 作者开始连基本的生活都受到了影响 ， 起床变得困难 ， 丧失对生活的乐趣 ， 无法打扫房间、倒垃圾甚至洗澡都做不到了 。 更严重的是 ， 对身边的人开始产生攻击性 ， 会曲解别人的意思 ， 会害怕别人说话是在议论自己 ， 甚至会因为一点点小事对身边的人大发雷霆 。
同时 ， 作者还伴随一定程度的强迫症状 ， 担心自己会在大庭广众之下发疯 ， 怕自己在电影院尖叫出声 。 这是因为对各种未知的恐惧聚合在一起 ， 就会逐渐在思维上产生强迫性的想法 ， 而这种强迫又会加重焦虑情绪 ， 焦虑得不到缓解 ， 将会加深抑郁的程度 ， 这似乎是一个死循环 。 所以 ， 作者陷入了无法控制自己的境地 。
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在很多人看来 ， 抑郁症似乎和暴怒扯不上关系 ， 但实际上抑郁症是非常多的情绪混在一起的状态 ， 抑郁者通常会体验到多样化的负面情绪 ， 比如上文提到的低落、恐惧、焦虑 ，也会有痛苦、轻蔑、羞愧 ， 还包含愤怒、厌恶等等 。 而厌恶、轻蔑和愤怒这三种情绪混在一块儿 ， 就形成了抑郁症表现中非常重要的一个成分——敌意 。
因此 ， 当一个抑郁症患者在你面前变得脾气不好 ， 容易和你吵架 ， 真的不要惊讶 ， 他们真的无法控制自己的情绪 。
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当自己无法摆脱抑郁症 ， 你还可以寻求帮助
01、抗争 ， 独自面对抑郁症的侵蚀
作者在求医之前自己也做过很多的努力 。 因为长期的抑郁症让她想到了结束自己的生命 ， 好在她仍然希望自己活下去 ， 没有实施 。 虽然她列出了一系列结束生命的方法 ， 但每种方法可能带来的痛苦让她望而却步 。 她希望自己能够强大起来 ， 战胜抑郁症 。 她开始做冥想训练、草药治疗、运动、针灸、团体治疗等等 ， 但是最终都是无济于事 。
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