『减肥』减肥还有对错的可能，你是对还是错？
减肥时 ， 我们要知道两个概念 ， 什么是减重和减脂？减重就是总重量降低 ， 包括肌肉、脂肪、水分等等 。而减脂是减少脂肪的含量或降低体脂率 。
【『减肥』减肥还有对错的可能，你是对还是错？】我们人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件 ， 又将人体成分分为体脂重与去脂体重两部分 ， 也是脂肪成分和非脂肪成分 。非脂肪成分包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量 。
所以真正健康有效的减肥应该以减脂为目标 ， 并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化 ， 通过减少体内脂肪使身体内部达到平衡状态 ， 从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的 。
而称体重看似是检测减肥效果最简单的手段 ， 但是身材不是由体重决定 ， 而是由脂肪决定的 。体重秤只能告诉你身体的总重量 ， 却永远无法告诉你 ， 你的体重增加或减少是由于水 ， 还是肌肉或脂肪的变化 。
一个人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐 。这四种成分 ， 任何一种的减少都会让体重下降 。因此 ， 虽然体重下降了 ， 但不一定就减少了体内的脂肪比例 ， 很有可能是肌肉和水分的丢失；同样 ， 在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例 。
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所以 ， 很多人在减肥的过程中 ， 就把水分给减少了 ， 看起来是减少了一些体重 ， 然而却没有把脂肪给减掉 ， 所以还是减肥失败 。
好的减肥方法应当是减少身体脂肪量 ， 保持甚至增加身体肌肉率的 。肌肉对人体非常的重要 ， 身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与 ， 肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等 。
所以 ， 减肥的你还只会看体重吗？
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