小小谈健康为什么年轻人血压越来越高？三个习惯是“祸根”，需尽早改掉
三高在很多人的眼中 ， 认为是和年轻人没有太大的关系 ， 主要是老年人才会患有的疾病 ， 确实 ， 在以前 ， 一般都是老年人患上的多 ， 但是现在 ， 患上三高的人群 ， 是逐年的年轻化 ， 特别是血压高的人 ， 比较多 。
高血压患者是每年都在增加 ， 血压增高是会导致很多疾病的发生 ， 不利于健康 ， 我们正常的血压范围是 ， 收缩压在120mmHg左右 ， 舒张压是在80mmHg左右 ， 超过这个范围 ， 过高过低 ， 对身体都不利 ， 所以要养护好身体 。
而我们现在很多人 ， 都不在乎这些 ， 总是做一些损害身体的事 ， 血压的升高不是无缘无故的 ， 主要是因为生活中的一些不良生活、饮食作息的不良 ， 导致血压升高 。
本文插图
造成血压升高的几个坏习惯 ， 最好尽早改掉
口味偏咸
现在很多的年轻人 ， 一日三餐是非常的不规律 ， 早上随便吃点 ， 中午就吃点外卖 ， 到了晚上的时候 ， 就经常会吃一些口味较重的食物 ， 总是想着忙碌了一天 ， 晚上要好好的犒劳自己 ， 就会吃一些重口味的食物 。
一般重口味的食物 ， 里面的盐分含量是比较重的 ， 而盐分重是诱发血压升高的一大重要因素 ， 食盐中的主要成分是氯化钠 ， 我们人体对钠的需求是比较低的 ， 如果摄入太多 ， 就容易造成水钠潴留 ， 进而会造成血管中的压力出现异常 ， 阻力增大 ， 也会给心脏带来一定的负担 ， 就很容易引起血压升高的情况 ， 对健康不利 。
【小小谈健康为什么年轻人血压越来越高？三个习惯是“祸根”，需尽早改掉】
本文插图
抽烟喝酒
我们都知道抽烟喝酒对身体不利 ， 但是还是忍不住 ， 想要去碰 ， 这样对体内的血压波动是非常的大 ， 烟草中主要是有尼古丁、一氧化碳以及焦油等上百种的有害物质 ， 这些物质进入身体以后 ， 是会刺激到心脏 ， 使得心脏的跳动加快 ， 进而就可能会引起血管的收缩出现异常 ， 血压就会出现升高的情况 ， 对健康不利 。
酒也是一样的 ， 酒精主要就是乙醇 ， 进入我们身体后 ， 需要肝脏在分解 ， 代谢物是乙醛 ， 这也是一种有害物质 ， 进而就会影响到心脏 ， 引起心房颤动和心脏射血 ， 使得血液的血压出现升高的情况 ， 对身体是非常的不利 ， 所以最好是戒掉烟酒 。
本文插图
肥胖
我们可以看到很多的中年人 ， 肚子都是比较大的 ， 腰间的赘肉也比较多 ， 这个主要是平时的饮食量 ， 没有控制好 ， 并且运动比较少 ， 就进而就会给肠胃增加了负担 ， 肠胃的功能下降 ， 蠕动缓慢 ， 就会使得体内摄入的食物不能及时的被消化分解 ， 排出体外 ， 堆积在身体中 ， 形成脂肪 ， 慢慢形成肥胖 。
肥胖是会影响到身体中的舒张压的 ， 而舒张压是高血压的关键 ， 过于肥胖 ， 也是容易使得体内的血压升高 ， 不利于控制 ， 对健康不利 ， 所以 ， 在平时也要控制好体重 ， 少吃点 ， 多运动 ， 减少肥胖 ， 也能够更好的控制血压的波动 。
本文插图
以上三种坏习惯 ， 是会影响到血压的波动 ， 进而会造成升高的情况 ， 对健康是非常的不利 ， 血压一旦升高 ， 身体也是会出现异常情况的 ， 会出现头疼、眩晕、呼吸急促、耳鸣的情况 ， 当这样情况出现的时候 ， 就需要注意自己的血压波动情况 。
那我们在生活就要做出一些改正措施 ， 上面的几种坏习惯 ， 就不要做了 ， 平时要注意饮食 ， 少油、少盐 ， 多吃点抗氧化的食物 ， 能够帮助抑制体内的氧化过程的物质 ， 有效的控制血压 ， 运动也是不能少 ， 可以选择快走或是其他的一些有氧运动 ， 对身体都是有一定的好处 。
推荐阅读
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 幽默感电影|交警为什么喜欢缴电动车摩托车，原来问题在这
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 途虎养车|爆一条胎，为什么要我换两条？