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免疫疗法学者伊藤做哪些事情可以提升生活品质？

首先 ， 最重要的一点是 ， 你希望有所改变 ， 并下决心要好好爱自己 。
健康饮食
三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽 ， 学会享受美食 。 我发现慢慢吃饭的人都比较瘦 。 我自己本身吃饭一直很快 ， 对食物没什么追求 ， 管饱就行 。 看了《深夜食堂》之后 ， 慢慢体会吃货的幸福 ， 他们很容易从美食上得到满足 。
少吃多餐 。 每餐不要吃太饱 ， 胃是可以被撑大的 。 我就非常容易饿 ， 每次吃很多 ， 吃饭就变成了完成任务 。
每天一定量的水果 ， 多喝水 。 吃水果也有很多美好的方式 ， 可榨汁、可摆盘 ， 把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去 。 我喜欢吃红枣 ， 把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡 ， 为了吃到枣子只能把水都喝完 。
尝试学做菜 。 做菜是很考验耐心的事儿 。 可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子 ， 做一道让自己满意的菜 ， 都是能提高幸福感的 。
保持运动
晨跑 。 我个人倾向于晨跑 ， 想要做一个能早起的人 。 下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消 ， 不能坚持 。 跑步要用好的装备 ， 跑步要用好的装备 ， 跑步要用好的装备 。 重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反 。
饭后散步 。 和父母出去走走逛逛 。 发现美好的事物拍下来 ， 保持对生活的热爱 。
免疫疗法学者伊藤做哪些事情可以提升生活品质？
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每天早起拉伸 。
拿起笔：记录
买一本好本子 ， 用自己写顺手的钢笔 ， 记下打动自己的文字 。 高中开始我就有记录文字的习惯 ， 看电影、看书记下精彩的一段 。 时常翻看 ， 每每都能眼眶发热 。 （这是自己感动自己）还能练字！（每次看以前的字都有想要好好练字的冲动）
【免疫疗法学者伊藤做哪些事情可以提升生活品质？】记录每天的开支 。 看自己在什么地方花钱最多 ， 才能节省下不必要的开支 。
理性购物：少买东西！
整理衣柜 ， 定期淘汰不常穿的+廉价的衣物 ， 多备些百搭款 。 这过程会心疼！但是 ， 你会明白 ， 现在的痛都是你当初脑子进的水！
多逛逛奢侈品区 。 想想 ， 也就是几个月不买淘宝货可以省下的 。 当然 ， 你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心 。
护肤品用好的 ， 化妆品最简 。 化妆品真的是用不完 ， 所以不需要多 ， 也不要买一堆囤货 ， 把对化妆品的热爱放在其他兴趣上 。 不要盲目崇拜护肤品护理的方案 ， 好皮肤要靠正常的作息和食补 ， 护肤品不要盲目崇拜大牌 ， 适合就好！！我前几年作息不规律 ， 脸爆豆 ， 喝了一个月的杂粮粥 ， 加上用了合适的护肤品 ， 奇迹般的好了 。
你的问题主要在于：读书太少 ， 而想得太多
控制脾气 ， 学会感恩 。 这是很基本的一点 。 只有你对世界心存善意 ， 用美好的心态去面对 ， 你才能感受到世界的美好 。 我本身很容易发脾气 ， 易怒 。 我有个闺蜜乐天派 ， 我喜欢她不管受了多大伤都还是坚信总会好起来的 。 这样的心态才能感受美好 ， 不是么？
少说话 ， 多干事 。 是不是话走的比你脑子快？一出口就后悔？那就少说话 。 有话慢慢说 。 我的语速很快 ， 前几天去闺蜜家 ， 把她的几岁的弟弟吓哭了 。 我痛下决心要慢慢说话 。 语速一快 ， 声音再好听也是巫婆了么TT.
看好书 ， 观佳影 。 对象从小看奥斯卡 ， 一直鄙视看连续剧的我 ， 我也觉得他可以在智商和情商上秒杀我 。 不说有没有必然联系 ， 总之他看起来逼格高多了 。
有节制 。 不要放纵自己的欲望 。 狂吃、狂购物、狂笑、狂哭 。 事情一过度就变味了 。
做一个干净的人 。
这是我一直努力的方向 。
一回家就换居家服 ， 卸妆 。
一周大扫除一次：擦桌子擦柜子、清理冰箱、整理衣柜 。
定期清洗化妆刷和海绵蛋 。 我一般刷子一两星期一次 ， 海绵蛋一两天 。 看到有颜色就难受 。


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