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免疫疗法学者伊藤做哪些事情可以提升生活品质？( 三 )


我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴；
我试图用困惑、危险、失败来打动你 。 』
暂时这么多 。 最后强调一点：热爱你每一次的改变 。
有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？-辛小西的回答
这个回答里是我用着很有效果的产品 ， 可以借鉴下 。
跑步姿势
我是参考这篇：
正确的慢跑姿势是怎样的？-谭舟匀的回答
总结起来就是：大腿发力 ， 腹肌发力 。 开始会找不到发力点 ， 可以多观察下旁边跑步的人 ， 会发现基本都是错误的姿势 。
PS：刚晨跑回来 ， 天气舒服的想哭
身体乳 。 强调：只要用身体乳都会白 ， 而且皮肤会变得超好 。 冬天必须用 。 我皮肤很容易过敏 ， 坚持身体乳过敏好了很多 。 我最爱的是bodydrench深层滋润那款 ， 海淘的 ， 是我用过皮肤最滋润的身体乳 。 夏天用asdm那款美白身体乳 。 要想白 ， 就要注意防晒！
杂粮粥：高粱、玉米碎、小米、芸豆、薏仁米、红米、黑豆、芝麻、核桃、燕麦、麦仁、百合、芡实 ， 然后凉些了加蜂蜜 。 痘皮建议用用ipsa自律乳液和流金水 ， 皮肤很快稳定下来 。 （谢谢@starfish岚提醒：女性为了乳腺健康 ， 乳腺专家建议蜂蜜和鸡都要尽量少吃 。 因为雌激素含量较多 。 ）
头发护理 。 这个有点多了 。 发质一定要好 。 宁愿短发无分叉 ， 也不要干枯的一头长发 。
护发步骤：
aveda梳子梳顺
无硅洗发水洗头
发膜当护发素用（根据你头发好坏程度适当调整 。 现在我的头发没有分叉的问题 ， 觉得头发干了才会用发膜）
擦干头发用防烫喷雾 ， 我用tresemme美国红色版 。 用松下水离子吹风机吹头
7成干擦发油
特殊护理：一周用一次露得清的去残留洗发水
这样的护理让我半个月 ， 头发从稻草变好 ， 一点都不夸张 。
（具体产品看另一个回答）
关于坚持 。 早上醒来在床上挣扎了5分钟 ， 今天不跑了？后来还是起来了 。 动力？
你想不想瘦了？你想不想变美了？说好的坚持呢？反正都跑了那么多天不要功亏一篑！你还在打卡呢 。
私以为能坚持下去最大的动力是 ， 前面的努力让你有改变了 。
所以 ， 记录自己每一个改变的细节：变白了？皮肤好了？心态好了？更容易开心了？
不要着急 ， 给自己21天 ， 看看其中的一个好习惯有没有养成 。
我这样告诉自己：已经浪费了二十几年 ， 要好好想想自己想过什么样的生活 ， 什么品质的生活了 。 还不晚 ， 不是么？
我把一句话写在自己的本子首页：
除了眼前的苟且 ， 还有诗和远方 。
一起努力！


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