免疫疗法学者伊藤做哪些事情可以提升生活品质？( 二 )
学色彩搭配 。 我喜欢莫兰迪色调 ， 慢慢搭配衣服 。 穿纯色有质感的衣服 。
统一家具的颜色 。 现在家里都是原木的家具 ， 纯色的床单 。 回家感觉很幸福呢 。
换了白色的床单 ， 一星期换一次 。 （感谢@月月酱提醒 ， 要一个星期换一次床单 。。 很早以前不知道哪本书上看到枕套是必须一个星期换一次的 ， 对于床单好像没有那么严格 。 当然 ， 能做到勤洗是最好的 。 还有 ， 被子多晒太阳！）
尽量要眼里的东西少 ， 东西收纳到柜子里 。 这样才会看起来干净简洁 。 东西一多我就懒得整理了 ， 这样只会恶性循环 。
一起床就整理床 。 放上好看的抱枕 ， 铺好盖毯 。 想想每天躺在好看的床上心情就美哒哒 。 当然 ， 整理床也是防止你再睡个回笼觉 。
对待好你的头发和指甲 ， 我不擦指甲油 ， 不染发 。 以前一直烫发 ， 太伤头发 ， 去剪了中发 ， 出门用博朗负离子卷发棒 ， 吹头发喷防烫喷雾 ， 头发无伤 。
享受生活
泡澡、闻香 。 美好的气味也能使人的心情变好 。 现在的天气 ， 我用L'ArtisanMureEtMusc,黑莓甜而不腻的味道加上黑醋粟 ， 很干净的气味 。 雨天用StellaMccartney同名香水 ， 抑郁的玫瑰味 。 在家 ， 阳光好的时候 ， 靠窗沙发上看书 ， 喷Bvlgari的红茶 ， 酸酸的味道很有意思 。 当然我最爱的 ， 治愈我的是DiptyquePhilosykos ， 无花果的奶味一出来 ， 瞬间美好了 。
我的书桌上只放着笔记本和一个香薰机（插usb的） ， 平时开电脑的时候会点 ， 根据自己喜好滴精油 ， 我比较喜欢柠檬、杜松 。
享受阳光 。 我常坐在靠窗的小沙发上 ， 开着音响 ， 听着音乐（例如：GregLaswell的AndThenYou、jameshoffman的cutyourlosses这种类型） ， 让阳光只晒到下半身 ， 好像一伸手就能抓到 。 感觉音乐慢慢会侵入你的大脑 ， 然后直抵你的心里 ， 和阳光一样温暖 。 这时候我经常什么也不想 ， 就是这样静静的享受这样的时间 。 很幸福 ， 真的 ， 觉得自己更容易满足了 ， 仿佛只是为了星期日午后的阳光而活！这样也够了不是么？
种植物 。 我在正对床的柜子上放了一盆植物 。 每天早上醒来就看到它 ， 对新的一天有了不一样的期待 。
擦身体乳、穿袜子 。 一洗完澡就擦身体乳 ， 亲测身体乳真的能白！！！一白遮百丑 。 天气冷了 ， 穿袜子能保暖 ， 女生这点很重要 ， 我一回家就换上软软的袜子 ， 只在睡觉脱掉 。
冥想 。 准备要学的技能 。 冥想的好处很多不赘述了 。 自省 。
如果你不能照顾好小动物 ， 就不要养了 。 养动物不只是想要一个玩具陪着玩 ， 你要确定自己是否真的有能力去照顾 。
有一个知冷暖的爱人 。 谈一场很久的恋爱 ， 胜过不断的分分合合 。 我和对象在一起六年了 ， 每天保持视频 ， 等他回国 。
有不同类型的朋友 ， 保证一点：你在她们面前不用伪装 。 定期和她们聚聚 ， 给她们正能量 ， 你会感觉自己被需要 。 我有一个学音乐的闺蜜 ， 教我如何听古典乐；一个学园林设计的闺蜜 ， 欣赏她的设计和想法；学编导的闺蜜 ， 喜欢给我拍照……你旁边的人会给你带来快乐 ， 你也是 。
读诗、听古典乐 。 好的文字和经典的音乐之所以经典不是没有道理的 。 我床头柜上放着一本诗经和博尔赫斯的诗集 ， 睡前会看一篇 。 当然你可以选择一本自己喜欢的书（千万不要是小说！看了就不睡觉了） 。 坏心情不带到床上 。
最爱博尔赫斯的诗：
『我给你一个从未有过信仰的人的忠诚 。
我给你我设法保全的我自己的核心——不营字造句 ， 不和梦交易 ， 不被时间、欢乐和逆境触动的核心 。
我给你早在你出生前多年的一个傍晚看到的一朵黄玫瑰的记忆 。
我给你关于你生命的诠释 ， 关于你自己的理论 ， 你的真实而惊人的存在 。
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