肾肾衰脚先知！医生警告：脚上3个表现别不当回事，或是肾“病了”
肾是人体里非常重要的器官 。 对男性来说 ， 肾有被赋予了不寻常的意义 ， 这也是为什么男性更加注重养肾 。 但其实 ， 肾与女性健康也同样息息相关 。
然而 ， 快节奏的生活、过大的工作和生活压力 ， 长期缺乏运动等生活习惯 ， 正在使得现代男女的肾负担越来越重 。
我们怎么知道自己的肾到底是好 ， 还是不好？今天我们就来说一说这个问题 。
【肾肾衰脚先知！医生警告：脚上3个表现别不当回事，或是肾“病了”】肾不好 ， 脚先知
人体的五脏六腑在脚上都能找到对应部位 ， 如果我们的肾脏出现问题 ， 脚上也会出现某些相应的症状 。
肾脏的作用是帮助我们维持体液平衡 ， 排泄代谢废物 。 一旦我们的肾脏出了问题 ， 就可能会出现水不能代谢排出体外的问题 ， 使得脚部水肿明显 。 这种情况在早上起来的时候 ， 更为明显 。 所以 ， 如果发现自己的脚变得浮肿 ， 便要小心是否是肾出了问题 。
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肾出了问题 ， 脚后跟也可能会出现疼痛的症状 ， 这是肾气不足所致 。 足少阴肾经通过我们的足跟 ， 如果肾气不足 ， 足跟就得不到滋养 ， 足少阴肾经就会衰弱 ， 导致足后跟疼痛 。
肾不好 ， 肾气不足 ， 还能从脚趾上看出来 ， 足少阴肾经起源于足小趾 。 怎么从足小趾看肾的好坏呢？其实很简单 ， 足小趾粗大厚实的人肾气比较旺盛 ， 肾功能比较好 。 相反 ， 足小趾细小皮薄的人则肾气比较衰弱 。
5个动作 ， 保足健身
人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位 。 这些器官不好 ， 对应的脚的部位也会出现症状 。 反过来 ， 脚有问题 ， 也影响到这些器官 ， 特别是肾 。 所以 ， 我们要保养好双脚 。 以下几个动作可以帮你保养好双脚 ， 也保养好你的身体 。
1. 踮脚：每天踮脚15分钟 ， 坚持一段时间 ， 就会收获到好处 。 常做踮脚的动作 ， 可以锻炼足部肌肉 ， 加速血液流动 ， 改善双脚冰凉 ， 消除疲劳 ， 还能起到使小腿紧致纤细的功效 。
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2. 脚心按摩：涌泉穴通肾经 ， 涌泉穴是浊气下降的地方 。 时常按摩涌泉穴可强身健体、益精补肾、提升睡眠质量 。 方法是：临睡前先用热水泡脚 ， 然后双手擦热后用左手心按摩右脚心 ， 用右手心按摩左脚心 ， 每次至少100次 ， 直到双脚搓热 。
3、腰部按摩：腰部按摩有两种做法 。 一种是先两个手掌对搓至手心发热 ， 然后分别放在腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 直到有热感为止 。 可早晚各做一遍 ， 每遍大约200次 。
另一种是双手握拳 ， 手臂往后用两只拇指掌关节处的突出部位自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 并在过程中逐渐加大力度 ， 以致腰处有酸胀感 。 每次按10分钟左右 ， 可早中晚各一次 。 常做腰眼按摩 ， 可以防治中老年人腰肌劳损 ， 腰酸背痛等症状 。
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4. 提肛运动：提肛可以改善老年朋友的便秘问题 ， 缓解便秘 。 具体做法有吸气时收腹 ， 然后迅速收缩并提升肛门 ， 停顿2~3秒 ， 缓慢放松呼气 。 该动作重复10~15次 。
5. 脚后跟健走：健走最好的方法是迈开大步 ， 不要大幅度弯曲膝盖 ， 脚后跟先着地 。 腿脚往前迈的时候 ， 脚尖要像踢球那样的伸直 ， 前脚落地的时候 ， 后脚脚尖要踮起来 。 脚后跟先着地的走路方式 ， 其实就是为了脚底 。
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