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健康百科视频半夜三四点，总是容易醒来，是什么原因？


睡觉 ， 是一天中最享受的时候了 ， 每天需要应对工作和学习 ， 身心都会感觉到疲累 。 晚上回家后 ， 能够躺在床上睡觉 ， 会是一件很幸福的事情 。
但对于现在很多人来说 ， 每天能够有个好睡眠 ， 也是一件奢侈的事情 。 总是有人会在半夜三四点醒来 ， 一旦醒了 ， 再想睡就比较困难 。

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偶尔出现 ， 对睡眠没什么影响 ， 对身体也没有危害 。 但总在半夜三四点醒来 ， 还是挺折磨人的 ， 也会给身体带来不好影响 。 长期被困扰的人 ， 就很想知道是怎么回事？又该如何改善问题？
半夜三四点 ， 总是容易醒来 ， 是什么原因？
日常中 ， 会建议养成早睡早起的好习惯 ， 可以养成规律作息 。 早睡也是要看情况的 ， 若是你每天睡觉时间过早 ， 并不是好事情 。

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我们每天睡眠保证在7-8个小时 ， 就算是合理的 。 而现在人上班时间相对较晚 ， 早上起来也会晚一点 。
如果你每天七点就睡觉了 ， 第二天就容易早醒 ， 睡眠够了 ， 补充到能量了 ， 身体就会苏醒 ， 精力也会变好 ， 可能就会在半夜三四点醒来 ， 再想睡也会睡不着 。
其实 ， 早睡不是说很早就要睡觉 ， 在十点以前睡觉就比较好 ， 可以让睡眠充足 ， 睡得也会比较香 ， 能一觉到天亮 。

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晚上频繁起夜 ， 也会对睡眠造成干扰 ， 会让人有早醒的情况 。 晚上睡得正香 ， 突然很想要上厕所 ， 不去就会睡不安稳 ， 去厕所解决问题 ， 也会扰乱睡眠 。
一次两次没什么 ， 一段时间老是如此 ， 就会让生物钟紊乱 ， 也就会引起早醒 。 至于夜尿多的原因 ， 可能是身体出现问题 ， 也可能是衰老 ， 或者是睡前喝太多水 。
半夜三四点 ， 是肺经活跃期 ， 这个时候若是出现早醒 ， 就要引起注意 ， 可能是肺部有问题 ， 气血不太充足 ， 血液循环出现阻碍 。

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没有足够的气血供应 ， 身体循环也就会受到影响 ， 心脏供血也会不足 ， 就容易让人产生不适 ， 可能就会半夜醒来 。
若是你在一段时间内 ， 老是半夜三四点醒来 ， 就得赶紧补充气血 。 气血补足了 ， 睡眠或许就能慢慢变好 。
肝火旺盛的时候 ， 凌晨三四点也会让人醒来 。 凌晨时分 ， 不仅是肺经活跃期 ， 也是肝脏修复和代谢的时间 ， 肝脏出现问题 ， 睡眠就会受到影响 。

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肝脏受到损害 ， 没有得到及时修复 ， 肝气运行就不太畅通 ， 也就会让肝脏内的火气变旺 。 出现肝火旺盛时 ， 不仅会早醒 ， 还会有口干舌燥的现象 。
若你属于这种情况 ， 就要去检查肝脏了 ， 及时做调理 ， 肝脏才能变好 ， 睡眠慢慢也就会有改善 。
晚上想要睡得好 ， 几件事要注意

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睡眠环境要保证良好 ， 不能太过嘈杂 ， 温度要适宜 ， 不要开着灯睡觉 。 周围很吵闹 ， 睡眠就会变差 ， 还有睡眠温度不能太高 ， 也不能太低 。 喜欢开灯睡觉的人 ， 会影响褪黑素分泌 ， 睡眠也就会不太好 。
睡前一些小习惯要改正 ， 不要玩手机太久 ， 过度玩手机 ， 大脑神经就不能放松 ， 睡眠就不太好 。 睡前应该多做放松的事情 ， 泡个脚或听舒缓音乐 ， 都会有助于睡眠 。


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