雷林鹏分享：挫折之下进行自我建设的关键
没有人喜欢挫折 ， 但挫折总是不请自来 ， 影响着我们的生理和心理 。 每个人对待挫折的方法不一样 ， 大概分两种 ， 一种理智对待 ， 一种不理智对待 。 理智对待容易产生积极效果 ， 我们会反复尝试 ， 调整目标难度 ， 甚至根据情况改变目标方向直至成功 。 不理智对待会产生消极效果 ， 不安 ， 逃避 ， 攻击行为 ， 固执己见 ， 妥协 ， 倒退 ， 陷入更混乱的状态 。日常所说挫折讲的是非理智对待挫折产生消极效果 ， 我们所做心理建设正是运用理智反应对待挫折 ， 产生更多积极效果 。为什么我们需要做心理建设?甚至有人提倡要做日常建设?因为我们总是眼高于手 ， 自认能力眼界超人 ， 可自身知识不够 ， 所言独立思考也不像所想那样厉害 ， 甚至对人生选择没啥意义 。 每天面临各种来自环境的影响 ， 来自情绪的影响 ， 导致心情起伏不定 ， 受情绪影响的决定又该有多糟糕?代表理性的知识常常不理性 ， 常常为情绪牵引旁证 。 无奈的我们似乎经受不住过多的错误 ， 各种想要放弃 ， 因为放弃才是最简单的啊 ， 因为放弃是一种自我保护机制 。 当你脑袋中产生放弃的念头 ， 并不可耻 ， 不必自疚 ， 这是正常反应 。 而当你想着迎难而上 ， 才是真正开始成长了呀 。所以做心理的建设十分有必要 ， 会让我们不那么容易被情绪和直觉控制 ， 会渐渐有正确地思考 。
《生命的重建》一书中讲到过“生命中的失去 ， 就是你重整命运的机会 。 感受你的感受 ， 这就最重要的出路 ， 而不是用其他的花招来逃避痛苦 。 因为我们的痛苦 ， 表面上看起来是现在这个人或事造成的 ， 但其实都是我们旧有的伤痛未被疗愈而已 。 ”她提到自我建设的首要条件是“发现旧伤” ， 重要的步骤是“建立正知正见” 。学会调节认知 。 每个人都有自由的一套认知理论 。 “压垮中年男人的最后一根稻草”“真正的内心崩溃是默不作声”这些文章 ， 看的人们身同感受 ， 不禁唏嘘 。 朋友酒后倾诉 ， 说自己心里很难受 ， 毕业这么多年不停换工作 ， 换来换去 ， 还是买不起房子 。我就对他说 ， 别把买不起房的错误全放在自己头上 ， 每个月你工作都很努力 ， 可房价一直在涨 ， 国家政策也在变着 ， 个人的努力无法对抗客观环境的阻挠 。 人在做事情 ， 除了反思自己的问题之外 ， 还得审视环境的影响 。 因此 ， 出现问题的时候不要一味责怪自己 ， 生活就是有多大力是多大劲儿 ， 学会客观分析 ， 用比较合理的方式去处理情绪 ， 然后在寻求解决问题 。房子的问题很容易就扯上感情问题 ， 房子在诸多影响婚姻的因素中到底处于什么地位?每个人各有看法 。而爱情之中我们都要学会的一堂课是：你不能给别人你没有的东西 。两人的关系是一面诚实的镜子 ， 照出每个人真实的样子 ， 也最容易唤醒人身上最需要治疗的部分 。 你不爱自己 ， 别人也不会爱你;你不相信爱 ， 就会吸引那些在爱情中有同样问题的人;如果你内心没力量 ， 另一半也会这样 ， 只是呈现方式不一样 。如果一段恋情没有让你获得成长和疗愈 ， 那么这段感情就不会留下太多深刻 。 有一天意识到走进你生命的每一个人 ， 都可能带你到生命新阶段 ， 你就会变得努力 ， 懂得珍惜 。适时检视自己的失去 ， 那段感情挫败让你学到了什么 ， 否则你还会在下一个人身上经历 。 这就是发现旧伤 。改变认知是最重要的步骤 。 头脑里的既往认知常决定我们的判断 。 如果一个人离婚了 ， 他会怎么想?离婚是人生的失败;凡是不能走到最后的婚姻都是失败的;婚姻的问题都是因为对方的问题;对方的做让我对他们群体产生厌恶“男人没一个好东西”“女人都是不安分的”;我也许不该离婚 ， 都是面子的问题......一旦有了想法 ， 或许能让你打开疗愈之门 。 分手之后 ， 你告诉自己不会再爱了 ， 还是准备好自己迎接爱的到来?被人背叛了 ， 你是选择再不相信任何人 ， 还是认清背叛是别人的选择 ， 与自己好坏无关呢?亲人朋友离世了 ， 你是反复自责 ， 沉浸伤痛中 ， 还是选择接受生命的结局 ， 牢记你们曾有过的爱的瞬间呢?感觉工作受排挤 ， 是自我的心理暗示?还是玻璃心作怪?你如何看待失去 ， 决定了失去将如何影响你 。最后一点 ， 相信的力量 。 如果你认为做不成某件事情 ， 或者你会把什么搞砸 ， 最终你就会发现 ， 这件事情就真的砸了 。 在《重构你的大脑》 ， 《高效能人士的七个习惯》 ， 《把时间当作朋友》等等书籍中都承认相信的力量 ， 你可以通过想象自己已经成功了再去做事情 ， 而往往事情就真的成功了 。 虽然看着很玄学 ， 但是事实就是如此 。 就是马云曾说过的强大的近乎自大的自信心 。 你若不相信自己 ， 别人更不会相信你 。落实到行上 ， 我只想说不要混淆了吃苦和成功 。 例如学习某项技能或者完成一件需要投入大量精力的事情 ， 对于外人而言 ， 这其中可能有着无法忍受的痛苦和煎熬;但是对于选择了走上这条路的人来说 ， 痛苦和挣扎肯定是有的 ， 但是支撑他走完全程 ， 走向成功的绝对不是这个 。 这也是为什么人们总是在说“兴趣是最好的老师” ， 因为它可以将外人看着很痛苦的过程变得没那么痛苦 ， 反而可能会觉得有趣 。我们要想尽一起办法让自己尽快看到一种习惯带来的好处 ， 而后产生坚持下去的动力 。例如减肥 ， 过程艰辛枯燥 ， 不妨按时间将大任务划分若干小任务 ， 到了一个时间节点完成后给予自己一些奖励 。 其他方面也是这样 ， 写论文、工作计划也是这样 。 我们需要学习给自己一些动力去坚持完这个漫长的旅程 。 人不会因为痛苦而选择去做完某件事 ， 能坚持走到终点的都是在过程中体会到了乐趣 ， 最后才一步步坚持到了目的地的 。 一起感悟人生www.yiqig.com(编辑：雷林鹏来源：网络|侵删)
推荐阅读
- 一位美国小哥分享的“黑人生存法则”
- 雷林鹏职场：“随方就圆”通达人性的最高境界
- 雷林鹏职场：我承认失败和挫折但不自责
- 雷林鹏职场：职场谋成到底要不要争功
- 雷林鹏职场：职场高情商，你的脾气怎么办？
- 津市检察|津市检察院：开展“书香检察·悦读人生”读书分享会
- 姐姐流年笑掷，柳家二代崛起遇挫折
- 雷林鹏职场：位置变了，思维模式也须改变
- 雷林鹏职场：准备好！没事和老板说一说加薪的事儿
- 雷林鹏职场：思维上的差距决定物质上的差距