：【强化免疫力基本功六招】
不管忙什么 ， 现在首要工作就是强化身心免疫力 ，
最基本的就是建立健康的生活方式 ， 要重视体内环保 ， 也要重视外在环境的保护 。
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1.养成良好卫生习惯
勤洗手、别乱摸 ， 戴口罩 ， 保持适当距离、外出多漱口、清洁鼻孔、使用公筷母匙
2.多喝温水
水是人体最重要的营养素 ， 能加强身体新陈代谢 ， 促进表浅黏膜病毒加速排出
3.多吃能提升免疫力的食物
天然蔬菜水果、 优质蛋白质、 全榖杂粮、好油、优格、 辛香料
4.少吃会降低免疫力的食物
加工食品、 糖、甜食、 炸、煎、烤、腌制食物、 加工肉品
5.调整生活方式
适当运动、 充足睡眠、 泡热水澡 、晒太阳、 少开空调 ， 多开窗
6.维持内心平静喜悦 ， 调整自律神经
面对无常的病毒 ， 做足准备 ， 安身、安心、不忧、不惧 ， 是最健康的生活方式 。
【：【强化免疫力基本功六招】】我是健康管理小卫士！祝：大家平安健康~ 加油!
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