血压高血压的“根源”找到了，除了食盐，四种食物最好别再吃了
高血压虽是一种慢性疾病 ， 但却被誉为“最沉默的杀手”
以前高血压以老年人为主力军 ， 但是近年来 ， 高血压呈现了年轻化的趋势 。
临床上 ， 当收缩压≥140毫米汞柱 ， 舒张压≥90毫米汞柱 ， 就可确诊为高血压 。
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众所周知 ， 高血压患者最忌讳的就是盐 。
食盐摄入过多 ， 血液中的钠离子增加 ， 血浆渗透压增加 ， 为调节渗透压平衡 ， 血管内的水多了 ， 血压自然而然的就变高了 。
正常来讲 ， 每人每日摄入盐量为6克 ， 高血压患者则不应超过4克 。
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那么 ， 除了食盐 ， 这4种食物最好别再吃了！
1、蛋糕 ， 饼干
这些食物都是高热量的物质 ， 被称为是“饭桌上的炸弹” 。
其中含有的热量 ， 也会转化成脂肪 ， 诱发高血压的风险 。
此外 ， 其中也含有大量的糖 ， 反式脂肪酸 ， 对血压都会产生不利的影响 。
所以 ， 蛋糕 ， 饼干 ， 果汁 ， 高糖食物 ， 血压高的人 ， 也要合理控制 。
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2、鱼籽 ， 肝脏
对于血压高的人 ， 也要控制胆固醇物质的摄入 。
研究发现 ， 血液当中胆固醇每增加一单位 ， 心脑血管的发病几率也会随之增加 。
过多的胆固醇不能代谢 ， 直接会引起血脂升高 ， 进而加速血压升高的“速度” 。
含胆固醇较高的食物主要来自与动物内脏 ， 肝脏 ， 肾脏 ， 动物脑 ， 此外鱼籽 ， 蟹黄含量也极为丰富 。
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3、肥肉 ， 黄油
进食太多高脂肪食物 ， 对血压控制是很不利的 ， 也会增加心梗 ， 脑梗的发病几率 。
肥肉 ， 黄油中含有大量的脂肪 ， 会造成身体肥胖 。
肥胖的人 ， 在心率正常的情况下 ， 心搏也会大大增加 ， 长期负担过重就会诱发心肌肥厚 ， 血压升高 。
平时要控制肉的摄入 ， 高血压患者更要引起重视 。
【血压高血压的“根源”找到了，除了食盐，四种食物最好别再吃了】
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4、酒精
喝酒不仅伤肝 ， 也易使血压升高 。
马上到来夏天 ， 人们常拿啤酒来消暑解渴 ， 血压就会升高了 。
饮酒会使血脂显著增高 ， 加速动脉硬化的生成 ， 很容易引起中风等危险 。
因此 ， 高血压者一定要碰酒 ， 减少血管损伤 。
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稳血压 ， 预防并发症 ， 牢记三慢：
1、起床慢
人的血压有自然的波动规律 ， 在早上起床的时候会达到一个“小高峰” 。
所以在早上起床时要额外的注意血压的波动 。
如起床动作过猛 ， 肌肉骤然收缩 ， 会使血压突然升高 。
建议 ， 在早上起床的时候 ， 先清醒2分钟 ， 在床上动一动 ， 然后在慢慢的起床 。
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2、慢排便
高血压人群 ， 应尽量避免便秘的发生 。
便秘主要就是排便困难 ， 而在过度用力排便的时候 ， 就会造成血压急速升高 。
所以 ， 有血压不稳定 ， 或是心血管有问题的人 ， 一定要慢排便 。
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