「辣条」12类“高盐”零食，辣条不算啥，第1名钠含量是酱油6倍，想不到( 二 )
第八名：豆干
每100克的钠含量：1060毫克（mg）
豆干属于卤味零食 ， 咸香可口 ， 不但能解嘴馋 ， 还能补充植物蛋白 ， 而且有很多种口味可供选择 。 散装的小包装豆干大概25克一包 ， 吃4包就摄入了1060毫克的钠 ， 占了一天钠摄入量的一半 ， 我每次吃这些小零食 ， 最少也吃上个5、6包 ， 看来还是要管好自己嘴巴才行 。
第七名：咸干花生
每100克的钠含量：1200毫克（mg）
花生就酒 ， 越吃越有 。 “咸干”花生是喝酒时必不可少的下酒零食 ， “咸干”花生 ， 咸味自然少不了 ， 一包净重250克的花生含钠3000毫克 ， 酒好喝 ， 花生好吃 ， 但也要悠着点 ， 特别是要提醒各位老父亲们 ， 下酒小菜有很多 ， 咸干花生就少吃点吧 。
第六名：鱿鱼丝
每100克的钠含量：1540毫克（mg）
鱿鱼丝咸香鲜美 ， 是很受大家喜爱的休闲食品 ， 100克鱿鱼丝含钠1540毫克 ， 不过因为鱿鱼丝比较有嚼头 ， 嚼久了不但咬肌累 ， 也不好消化 ， 所以一次也吃不了很多 ， 如果你是鱿鱼丝爱好者 ， 最好也不要一次吃完 。
第五名：海苔
每100克的钠含量：1600毫克（mg）
看到海苔 ， 估计很多家长不淡定了 。 孩子都喜欢吃海苔 ， 而且在家长眼中 ， 海苔也是健康的零食 ， 但是想不到海苔的钠含量竟然比薯片还高 。 不过海苔重量很轻 ， 上图的1小包海苔净重1.8克 ， 含钠也才28.8克 ， 所以不必过度担心 。 但是孩子吃的时候还是要提醒一下 ， 毕竟海苔这种又薄又脆 ， 并且没什么饱腹感的零食 ， 一不小心就会吃多了 。
第四名：无花果丝
每100克的钠含量：2009毫克（mg）
无花果丝是有着几十年历史的怀旧零食了 ， 无花果丝酸甜可口 ， 使我们小时候很爱吃的零食 。 500克大包装的无花果丝里面有20小袋 ， 每袋20克 ， 大家自己算算吧 ， 还是那句 ， 适可而止 。 因为我们每天的早午晚餐都会摄入比较多的盐分 ， 所以零食一定要控制好 。
第三名：牛肉干
每100克的钠含量：2460毫克（mg）
肉铺肉干类的零食都以咸味、辣味为主 ， 说它钠含量高一点也不吃惊 ， 肉干类的零食比较重 ， 50克一包的肉干也没几片 ， 所以很容易吃多 。 肉干那么贵 ， 就少吃点喽 。
第二名：辣条
每100克的钠含量：2719毫克（mg）
辣条来了！这种明摆着“高盐、高油、高糖、高热量”的垃圾食品 ， 凭借其低廉的价格和浓厚的香辣口感 ， 在校门口小卖部的货架上 ， “C位”永远留给它 ， 从80年代开始到至今 ， 依然拥有拥趸无数 。 我喜欢吃辣条 ， 但我不准我家孩子吃（被他气得那么辛苦 ， 我还是需要一些垃圾食品来让我心情愉悦的） ， 抛开钠含量的问题 ， 辣条对身体可是一点益处都没有 ， 还有害 。
第一名：话梅
每100克的钠含量：6885毫克（mg）
冠军来了 ， 你有没有睁大眼再确认一遍？没错 ， 甘甜口味的话梅 ， 每一百克含6885毫克的钠 ， 下图100ml酱油含钠1148多毫克左右 ， 一罐话梅就相当于大半瓶酱油 ， 一个成年人3天的钠摄入量 。 话梅是很多孕妇在怀孕初期都喜欢吃的零食 ， 喜欢吃话梅的朋友或者孕妈妈们 ， 尽量少吃吧 。
最后说一句 ， 虽然上面的零食钠含量较高 ， 也并不是不可以吃 ， 只要大家买零食的时候学会看成分表 ， 留意钠含量 ， 尽量挑选钠含量低的零食 ， 还有要管住自己的嘴 ， 每次吃要控制好量 ， 偶尔吃一点解馋未免不可 ， 毕竟心情愉悦也是很重要的 。
小煮意：
为什么零食钠含量那么高？因为食盐除了调味外 ， 还有着防腐的作用 ， 所以都要加入食盐 。
高钠食物：100克（g）固体食物钠含量超过600毫克（mg） ， 100毫升（ml）液体食物中钠含量超过毫克300（mg）即为高钠食物 。
上面有你喜欢吃的零食吗？你又有什么看法呢？欢迎在评论区留言交流 。
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