减肥和饮食必须舍弃一个吗
没办法，适合减肥的东东都不好吃
■网友的回复
说个个人经验吧，一般人都是晚上有时间锻炼，晚饭尽量避免油的摄入，根据运动量大小酌情摄入少量！少量！少量！的碳水化合物，我一老爷们儿也就是一根老玉米，不能多了。在锻炼完的半小时摄入足够的蛋白质——鸡脯肉，蛋白，牛奶啥的都行，有时间也可以做得很好吃，技术层面如果题主需要也可以找我。至于白天，吃吧不拦着你，少吃高油高糖就好，为了昨天晚上的锻炼奖励自己！我不是专业的也没仔细研究过，所以在量上有不同意见的同志你们说的对，但我的侧重点并不是科学的量化概念而是宏观的行为。人肉提供数据，以上步骤坚持半年，体脂含量由18降到12，一年降到9。另外你是减肥不是减重，同样的份量肥肉的体积肯定比瘦肉大。咱目的是要条儿，哪怕减到90如果还是一身肥肉估计你也不开心。个人经验，或与个人体质有关，仅供参考。希望能帮助题主减肥成功，成功了记得上图呦！
■网友的回复
基本不可能，要减去多余脂肪就必须消耗大于摄入，然而现在好吃的东西热量都很高。
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