##做好这5条，对养生很有帮助！
1.喝粥
早餐吃粥明目补血 ， 固精强肾 ， 让人更有精气神
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2.吃小米
小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉
每天食一碗小米粥 ， 有利于补脾祛湿 ， 对湿疹患者尤为有益 。
【##做好这5条，对养生很有帮助！】
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3.吃玉米
玉米里含有大量的卵磷脂 ， 亚油酸 ， 谷物醇 ， 维生素E ， 不容易发生高血压和动脉硬化 。
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4.喝牛奶
牛奶里含有一种可抑制神经兴奋的成分 ， 具有镇静安神作用 。
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5.每天一个鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用 ， 蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生
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饮食坚持三个一 ， 早上吃一个鸡蛋 ， 晚上喝一杯牛奶 ， 中间吃一个苹果 ， 一日三餐多吃素 ， 少吃肉 ， 科学饮食 ， 吃出健康
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