【营养】中国人吃掉全球近四成方便面！怎样吃方便面更营养？
1958年8月25号 ， 世界上第一份方便面“鸡肉拉面”正式上市 ， 其创始人为日本企业家安藤百福 。
在日本市场占据绝对地位后 ， 安藤开始考虑把方便面推向世界 。为适应国外市场 ， 安藤发明了“杯面”和“碗面” 。1971年9月 ， 世界首份“杯面”上市 ， 至今已累计卖出200亿份“杯面” 。
其中 ， 中国无疑是方便面消费大国 。
2019年 ， 中国食品科学技术学会发布的数据显示 ， 我国方便面销量占比已增至全球近4成！每年要消费近400亿份方便面 。
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虽然消费量大 ， 但是方便面可以说是不少家长深恶痛绝的食品 。
新闻里每每报道方便面有哪些危害 ， 家长们总是忍不住要转发给自己的子女 ， 尽管明白子女嘴上答应着 ， 心里多半不会听劝 。
谁让方便面快捷简单、口味种类多呢！
既然改变不了爱吃方便面的习惯 ， 不如看看怎样吃方便面最营养吧！
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怎样吃方便面更营养
方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等 ， 方便面常为人们所诟病 ， 认为多吃不利于健康 ， 主要因为其油脂含量高 ， 高温烹调（超过120℃）会产生致癌物 ， 并且含有一定的添加剂 ， 营养种类也比较单一 。
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这样的方便面 ， 咱们应该怎么吃？
泡面阶段：我们不妨把原汤倒掉 ， 重新加入开水或者其它的汤 ， 这样能够减少盐分和其它有害物质 ， 让方便面更为营养 。同时 ， 调味料不要全部加进去 ， 避免盐分过多 ， 对身体健康不利 。
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有条件的朋友 ， 可以把方便面煮一煮 ， 因为煮过的面条更容易吸收水分 ， 有利于肠胃的消化 ， 不容易让人感觉到腹胀等不良反应 。
而且 ， 方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料 ， 更可以加上鸡蛋与蔬菜 ， 使得面条更加营养可口 。
吃面阶段：选择配料表中食材搭配合理 ， 少用添加剂的方便面 。
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吃完之后：吃完方便面后吃一些苹果 ， 草莓 ， 橙子等 ， 能够弥补人体所需的维生素与矿物质的不足 。
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其实大多数吃方便面的我们 ， 并不是真的喜欢方便面的味道 ， 只是一个人在外 ， 工作学业又很忙碌 ， 为了简单 ， 应付一顿也就习惯了 。
【【营养】中国人吃掉全球近四成方便面！怎样吃方便面更营养？】如果可以的话 ， 谁不想顿顿吃到父母做的饭呢？
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