疾病@日常这8个习惯最伤肾，赶紧戒掉，尝试改善肾脏功能的5个技巧！
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如果评价人体中最勤劳的器官 ， 肾脏肯定会榜上有名 ， 我们的肾脏24小时不停的工作 ， 帮助人体过滤血液中代谢的毒素和废物 ， 以便让人体的内环境能更健康 ， 此外肾脏还能够分泌必要的激素 ， 帮助我们来控制血压、平衡电解质 ， 所以说对于维护人体的健康 ， 肾脏的功能非常重要 。
不过 ， 很多人平时对于肾脏并不关心 ， 很多不良习惯会对肾脏产生或多或少的影响 ， 而这种影响逐渐积累后 ， 会导致肾脏出现功能异常 ， 最终影响到我们的健康 ， 那么 ， 究竟哪些习惯会导致肾脏异常呢 ， 今天我们一起聊一聊 ， 并且尝试纠正这些不良的生活习惯 。
导致肾脏损伤的8个不良生活习惯：经常憋尿
很多人会经常性的憋尿 ， 而且认为这没什么大不了的 ， 但实际上这种习惯对泌尿系统损伤非常大 ， 首先经常性的憋尿会增加泌尿系统感染的几率 ， 而且甚至可能导致尿液倒流进入肾脏 ， 引发肾脏炎症、结石等疾病；其次 ， 经常性憋尿会增加膀胱的压力 ， 时间久了膀胱失去弹性 ， 有可能出现尿潴留 ， 无法排除尿液 ， 这可能就需要进行手术治疗 。
饮水不足
肾脏需要通过尿液来排泄废物 ， 所以如果想让肾脏正常工作 ， 那么就需要有足够的水来保证尿液的排出 ， 如果饮水量不足的话 ， 为了保证血液中的水液和电解质平衡 ， 就只能减少排尿 ， 而这样就会导致代谢废物在体内的堆积 ， 尤其是在肾脏的堆积 ， 这样就可能出现一系列的疾病 ， 比如肾脏炎症、肾结石等 。 所以 ， 保证饮水 ， 是养肾护肾的重要步骤 。
吸烟
吸烟有害健康 ， 这话不假 ， 香烟中有1000多种有害物质 ， 这些有害物质通过吸烟进入血液中 ， 不仅可能出现在肺部 ， 更可能通过血液进入心脏和肾脏 ， 并对这些脏器产生不良的影响 。 由于肾脏是人体废物的主要净化器官 ， 所以吸烟产生的毒素也会在肾脏积累 ， 增加其敏感性 ， 并导致功能异常 。
经常饮用含糖饮料、功能饮料
含糖饮料、功能饮料中都含有较多的糖分 ， 据研究发现 ， 一瓶500ml的可乐中含有的糖量就超过了人体每日标准摄入的糖分的2倍 ， 摄入较多的糖分 ， 会让血糖升高 ， 血糖升高会对人体血管产生损伤 ， 而肾脏中肾单位就是一个个的血管球 ， 长期“泡”在糖水里必然导致肾脏血管出现异常、硬化 ， 最终失去功能 ， 严重影响肾脏的健康 。 此外 ， 饮料中含有各种添加剂成分 ， 每天大量饮用 ， 即使不受糖分的影响 ， 也会因为这些添加剂的存在而增加肾结石、炎症、慢性肾病的几率 。
摄入过多的盐分
盐分中的钠元素会导致血钠潴留 ， 从而增加血管的压力 ， 导致人体血压升高 ， 升高的血压会损伤血管 ， 也就会导致肾脏的损伤 ， 因此肾脏是非常害怕高血压的 。 钠主要存在于我们的食盐当中 ， 但现代社会随着生活和饮食改变 ， 在很多食物、调味品中都含有盐分 ， 甚至含有较高的盐分 ， 所以在饮食中一定要注意盐分的摄取量 ， 根据我国的标准 ， 成年人每人每天摄取的盐分不能超过6克 ， 如果有高血压的病人不能超过5克 。 大量摄入盐分 ， 除了影响血压外 ， 还可能导致电解质紊乱 。
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