醉美西双版纳叮咚~您的夏季养生法则已送达，请查收
“夏三月 ， 此为蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志勿怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也；逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。 ”——《黄帝内经》
立夏是夏季的第一个节气 ， 立夏到立秋前这三个月的时间里是自然界万物繁茂秀美的时节 ， 这个时候天气沉降、地气升腾 ， 天地之气相互交融 ， 植物开花结果 ， 长势旺盛 。
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勐远仙境热带雨林
夏季是一个万物繁茂 ， 欣欣向荣的美好季节 ， 也是许多人最爱的季节 。
今年5月5日就是立夏 ， 多地气温高达30几度 ， 大部分地区人们都已经换上T恤短裤 ， 左手小电扇右手冰可乐 ， 夏天真的来啦！！！
今天我们就从《黄帝内经》来讲讲夏季的养生法则：
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夜卧早起
夏天一个明显的特征就是白天变长了 ， 晚上七点多了天还是亮的 。
《黄帝内经》提到的“夜卧早起”就是为了顺应这个变化 。
夏季天气比较炎热 ， 晚上晚点入睡也会比较凉快 ， 容易入睡 。
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夏季合理的入睡时间应该是晚上10—11点左右 ， 早上5点左右起床 。
夜晚的睡眠时间缩短了 ， 我们可以通过中午午睡30-60分钟来补充 。
不过要注意的是午睡时间不宜过长 ， 要不然会导致头昏脑涨 ， 四肢无力 。
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无厌于日
很多人早出晚归 ， 白天在写字楼里上班 ， 躲在空调房里 ， 夏天天气炎热更是一整天不见天日 。
如今许多年轻人更是害怕阳光 ， 出门一定要把自己包裹得严严实实 。
植物的生长需要有光照 ， 我们人体对钙、维生素D的吸收也都是需要有光照 。
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夏天要“无厌于日”就是要去接收阳光 ， 晒晒太阳 ， 保证我们身体里的阳气 。
所以这个季节大家不要怕晒黑和炎热而躲在空调房里 ， 要适当的到户外去晒晒太阳 。
使志勿怒
夏天是热情奔放的 ， 不是郁闷、憋怒的季节 。
在夏天 ， 我们不要过分的压印自己 。
夏天要特别注重养心 。
立夏以后 ， 炎热的天气会让人心神不宁 ， 急躁易怒 。
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勐远仙境
我们要特别重视精神的调养 ， 保持心情愉悦 ， 不要有过激的情绪 ， 以防心火内生 。
【醉美西双版纳叮咚~您的夏季养生法则已送达，请查收】夏季同时也是心脏病的高发期 ， 夏天的高温容易使我们处于一个兴奋的状态 ， 心率也会变快 。
有心脏病史的一定要多关注自己身体的变化 。
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勐远河
饮食
“民以食为天” ， 说到养生 ， 我们就一定会讲到吃 。
不管任何时节 ， 我们都要做到“饮食有节” ， 饮食要有规律 ， 不暴饮暴食 。
夏天天气炎热 ， 我们都喜欢吃冰棍和冷饮 ， 这里要给大家提个醒“冰冻食品虽好 ， 可不能多吃哦！”冰冻冷饮瓜果容易损伤我们的脾胃 ， 伤及阳气 ， 所以即使在夏天 ， 我们也不可以多吃 。
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