音乐是自己多吃以下食物，减肥瘦身，有祛雀斑，轻松甩掉肚腩，想长寿先排毒
想长寿先排毒 ， 多吃以下食物 ， 减肥瘦身 ， 有祛雀斑 ， 轻松甩掉肚腩
鲫鱼
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鲫鱼 ， 多产于黄河流域、长江流域、珠江流域一带 ， 其中洱海鲫鱼较为出名 。 肉质细嫩 ， 营养价值很高 ， 含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12和烟酸、钙、磷、铁等成分 。 具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效 。 鲫鱼含脂肪少 ， 所以吃起来鲜嫩又不肥腻 ， 非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用 。 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。
黄花菜
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黄花菜含有大量的膳食纤维 ， 它不但能促进肠胃蠕动 ， 还能刮油消脂 ， 加快身体内大便排出 ， 而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外 ， 起到排毒清肠的作用 。 黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂 ， 还含有丰富的维生素e ， 不但能增强人体自身抗氧化能力 ， 还可以防止身体衰老 ， 能延年益寿 ， 预防多种疾病发生 。
节瓜
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节瓜作为食用蔬果 ， 老嫩皆可以作菜肴 ， 也可煲汤以作解暑的茶水饮用 。 营养价值方面 ， 节瓜含有碳水化合物、蛋白质、维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命C、核黄素、果糖、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁质等矿物质 ， 营养丰富 。 中医亦认为节瓜不寒不热 ， 相较于冬瓜的寒凉 ， 很具“正气” 。
小白菜
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【音乐是自己多吃以下食物，减肥瘦身，有祛雀斑，轻松甩掉肚腩，想长寿先排毒】新鲜的小白菜呈绿色、鲜艳而有光泽、无黄叶、无腐烂、无虫蛀现象 。 在选购时 ， 如发现小白菜的颜色暗淡 ， 无光泽 ， 夹有枯黄叶、腐烂叶 ， 并有虫斑 ， 则为劣质小白菜 ， 不宜食用 。 小白菜含有的维生素B1、维生素B6、泛酸等 ， 具有缓解精神紧张的功能 。 考试前多吃小白菜 ， 有助于保持平静的心态 。
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