孕妇怀孕期间腰背痛、下肢水肿怎么办？注意这7点就可避免，很多孕妇都不知道( 三 )
有些孕产妇会选择瑜伽 ， 但一定要在专业训练人员的指导下 ， 不能自己盲目锻炼 ， 以免伤到自己和宝宝 。
运动时要选择温度适宜和安全的场所 。 孕妇的体温调节能力比一般人差 ， 因此要注意运动时周围环境的温度 ， 以18 ~ 23℃为宜 。 此外 ， 运动时要选择宽敞、空气流通的地方 ， 避免缺氧 。
特别提醒：孕产妇所采取的运动方式和强度 ， 应在医生的指导下 ， 具体结合病情而实施 。
参考文献：
[1]李海鸿 ， 周敏．孕期有氧运动对孕妇体成分及分娩结局 的影响[j]．中国妇幼健康研究 ， 2013 ， 24(2)：178—180.
[2]韩璐阳 ， 陈丹青. 孕期运动研究进展. 国际妇产科学杂志 2016 年 10 月第 43 卷第 5 期.
[3]贾思侬 ， 宋禹霏 ， 孟晨 ， 左群. 早期全程运动干预对降低产妇心理焦虑水平的效果评价. 中国医科大学学报第47卷第5期2018年5月.
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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