『长寿』日本人讨厌运动，平均寿命却是全球第一，秘诀可能只有一个字
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人人都希望自己能长寿健康 ， 这也是每个人所追求的事 ， 现在有很多人思想觉悟的早 ， 年纪轻轻就开始注重养生和保养了 。 这些年我国的生活水平和医疗水平都在不断地提高 ， 同时国人的寿命也有所提高 。 我们国家的平均寿命在76左右 ， 男性的平均寿命是75左右 ， 女性的寿命平均是78左右 。 你肯定没有想到临近我们的一个小岛国——日本 ， 他们的平均寿命可以达到81左右 ， 女性平均寿命在87左右 ， 并且近几年日本的平均寿命一直排在世界第一 ， 真的让人羡慕 ， 为什么日本人不爱运动 ， 平均寿命却排世界第一呢？其实他们的长寿秘诀也是非常简单的 。 我们都知道的一句话 ， “生命在于运动” ， 经常的运动锻炼身体 ， 不仅可以增强身体素质 ， 让身体衰老的慢一些 ， 还可以预防多种健康问题 ， 尤其是我国的中老年人都非常注重身体的锻炼 。 但是经过研究发现日本人平时是比较的懒 ， 不爱运动 ， 寿命却位居世界第一 ， 他们之所以能长寿 ， 完全依靠的是这个字——瘦 ， 同时日本也是一个肥胖率很低的一个国家 。
日本人给我们的印象确实都是瘦瘦小小的感觉 ， 很多人肯定还会说 ， 他们国家每天不是吃生鱼片就是吃寿司 ， 肚子没有一点油水 ， 不瘦才怪呢 ， 搁在我身上 ， 我也可以瘦成一道闪电 。 哈哈 ， 笑过之后咱们来真正的了解一下 ， 日本人长寿的奥秘 ， 就是他们很注重吃 。 日本人如何吃饭吃饭速度比较慢 ， 细嚼慢咽
吃饭的时候 ， 你肯定经常会听到家人说慢点吃 ， 要细嚼慢咽 。 但是现在很多人可能是因为工作的忙碌 ， 为了着急赶时间 ， 扒拉一口饭到嘴巴里 ， 还没来的嚼就吞到胃里了 ， 几分钟一顿饭就解决了 。 吃的太快 ， 不仅会加重肠胃的负担 ， 还会引起血糖高 ， 肥胖等疾病 。 日本人吃饭速度就非常慢 ， 就连吃零食都细嚼慢咽 ， 他们吃一顿饭需要1到2个小时 ， 这样做不仅有利于肠胃对食物的消化和吸收 ， 还能使胃产生饱腹感 。 一日三餐八分饱 ， 食材多样化
日本人对自己的一日三餐都很重视 ， 每一餐的主食啊、鱼肉、蔬菜类都是不能少的 。 他们也严格控制食物的摄入量 ， 餐桌上都是用一些小巧的餐碟装食物 ， 所以每一餐的食物的份量也都比较少的 ， 所以每顿饭只吃八分饱就停下来了 ， 不会给肠胃造成太大的压力 ， 还能保证每天身体所需的营养和能量 。 摄入的油脂较少
【『长寿』日本人讨厌运动，平均寿命却是全球第一，秘诀可能只有一个字】
说到做饭的烹饪方式 ， 咱们大中国是煎、炸、烤、炖、闷等足足有26种烹饪方法 ， 说到这里我骄傲啊 。 但是日本的烹饪方式就比较简单了 ， 蒸、煮、凉拌、或者是直接生吃 ， 既保持了食物原本的味道 ， 也不会破坏食物原有的营养 ， 同时身体摄入的油脂也少了 。
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