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吃花生能够减肥还是增肥？

花生是我们日常生活中最常见的食物 ， 许多人也非常喜欢吃花生 ， 它不仅能够成为人们最爱的下酒菜 ， 同时也是很多人最喜欢的零食 。 一些朋友在减肥过程中也吃花生 ， 认为花生可以提高饱腹感 ， 从而帮助自己减肥 。 然而 ， 一些朋友认为花生含有大量的热量 ， 所以不会起到减肥作用 ， 反而还会增加体重 。 常吃花生是减肥还是增肥？很多人不清楚 ， 今天就给大家科普一下！吃花生能够减肥还是增肥？
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■吃花生能够减肥还是增肥？很多朋友还不是很清楚 ， 听医生如何说！
【吃花生能够减肥还是增肥？】在日常生活中 ， 花生是一种很常见的健康食品；与其他食物相比 ， 它含有大量的营养成分 ， 仅蛋白质就高达20%；经常食用花生可以起到保护心脑血管疾病、补气等作用 。
同时 ， 花生还有很好的食疗作用 ， 可以补血、养血、润肺、止咳 。 对于一些面色蜡黄、易头晕的朋友来说 ， 适当地吃花生可以起到一定的改善作用 。
然而 ， 从减肥的角度来看 ， 花生含有更高的脂肪和热量；尤其是油炸花生含有更高的热量和脂肪；如果你吃得太多 ， 对于你减肥的事业来说是非常不好的 。
然而 ， 因为花生含有丰富的膳食纤维 ， 它是减肥朋友不可或缺的好帮手；因为它能促进胃肠蠕动 ， 减少体内某些物质的积累 ， 同时 ， 它还能帮助身体提高饱腹感 ， 减少节食者因饥饿而摄入过多的食物 ， 最终导致减肥失败 。
因此 ， 可以看出花生不仅可以减肥 ， 还可以增重 。 吃花生时 ， 我们希望花生减肥或增肥 ， 这主要取决于花生的使用方式和时间 。 吃花生能够减肥还是增肥？
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■如何吃花生来减肥或增加体重？
在日常生活中 ， 对于想减肥的朋友来说 ， 饭前最好吃些煮花生；这种花生对减肥大有好处；或者当你饿的时候 ， 你可以适当吃一些 ， 这样可以让你出现一些饱腹感 ， 可以起到减肥的作用 ， 并且可以防止你因饥饿而食用其他高热量的食物 。 吃花生能够减肥还是增肥？
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如果你是一个想增加体重的朋友 ， 平时你可以把花生当零食吃 ， 或者用油炸的方式；这样的花生可以让我们的身体吸收足够的脂肪和热量来增加体重 。
结语：对于想减肥或增肥的朋友来说 ， 平时需要更多了解一些关于花生的知识 ， 知道吃什么样的花生能减肥 ， 吃什么样的花生能够增重；所以我们需要进行有针对性的饮食 ， 避免错误饮食造成的错误结果 。 另外大家需要注意的是 ， 因为花生是一种难以消化的食物 ， 有些消化功能不好的人应该尽量少吃 。
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