饮食该醒悟了：被“重口味”支配的中国人，最后只剩一身的疾病！
现如今 ， 外卖的便利让人们的饮食生活越来越丰富 ， 为了寻求味蕾上的刺激 ， 在饮食搭配上大家也越来越重口味 ， 甚至脸上直冒痘 ， 菊花疼也要吃 ， 但专家提醒 ， “重口味”饮食虽美味 ， 却容易积病 ， 这是怎么回事？
重口味饮食正成为“中国特色”
随着国人的饮食逐步重口味化 ， 现在诸如麻辣火锅、辣子鸡丁、麻婆豆腐、臭豆腐以及卤味正成为国内外对中国饮食文化的认知 。 很多入乡随俗的外国人在这股饮食风潮下也不得不接受这样的“安排” ， 然后变得“无辣不欢” 。
可以说中国特色饮食不再有清汤寡面、清水粥或者清蒸鱼等传统家常菜饮食 ， 取而代之的是各种各样的火锅与重油重盐的“深色”饮食 。
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重口味饮食有哪些危害？
下面用几个典型的“重口味”饮食习惯为例：
太油：油腻的饮食食物摄入过多会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等危害 。
太咸：盐含有人体所需的能量元素 ， 但摄入过多会伤及肾、加大高血压、心脏病的患病风险 。
太甜：甜食往往含有大量的糖精成分 ， 摄入过多会对牙齿不好 ， 容易伤诱发糖尿病、胆结石等 。
太辣：辣对于肠胃的刺激很大 ， 长期摄入过量的辣食会诱发溃疡、伤及肠胃 。
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怎么改变重口味的饮食习惯？
改变饮食习惯其实是一个很艰难的过程 ， 往往需要持之以恒的决心 。 但也不是没有办法 。
改变重口味的饮食习惯 ， 可以先从早餐开始 ， 多吃点清淡的食物 ， 可以清肠胃解油腻 ， 接下来的一天都会很神清气爽 。 要戒掉重口味的饮食最重要的是解除“外卖”关系 ， 最好从一天三顿点外卖减到一天两顿 ， 一天一顿的节奏进行 ， 可以循序渐进的调整自己对饮食的适应性 。
【饮食该醒悟了：被“重口味”支配的中国人，最后只剩一身的疾病！】此外 ， 不妨培养对做饭的兴趣 ， 自己煮的东西通常不是太油 ， 而且可以控制新鲜来源 。 同时自己煮还能节省一大笔生活开销 ， 可谓一石二鸟之计 。
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在食物方面可以选择粗粮、杂粮等作为主食 ， 或者混搭大米、面食 ， 可以有效调和淀粉的摄入 ， 同时日常可以选择玉米、南瓜、水果等新鲜蔬果 ， 补充维生素等微量元素 。 另外还需要多摄取蛋白质 ， 早餐多选择牛奶、鸡蛋等营养食品 ， 从早餐开始把自己的口味慢慢的移向清淡饮食路子上 。
除此之外 ， 日常烹饪饮食上尽量少油少盐 ， 少糖少辣 ， 忌冷忌生 ， 循序渐进才能把口味慢慢调回来 。 毕竟营养多元饮食 ， 才能保持健康 。
总的来说 ， 重口味的食物只是爽了口感 ， 但这背后的危害很少人能看清 ， 千万不要等这些不健康的饮食食物祸害了自己的健康再后悔 。 从现在做起 ， 一点一点改掉重口味的饮食习惯 ， 健康膳食从这一刻开始 。
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