#豆干#夏天，这早餐女人要多吃，绵滑香甜，营养易吸收，比喝牛奶强多了
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【#豆干#夏天，这早餐女人要多吃，绵滑香甜，营养易吸收，比喝牛奶强多了】
这道早餐 ， 儿子天天喊着要吃 ， 绵滑香甜 ， 营养易吸收 ， 比喝豆浆强 。 早餐是一天中很重要的一餐 ， 现在孩子开学了 ， 每天的早餐不仅要按时吃 ， 还要吃得好有营养才行 。 又想睡懒觉 ， 又要早餐吃得好怎么办？所以我们家早餐都是选择一些简单快手的来做 ， 要么就是睡前提前定时煮 ， 早上起来再准备一些简单的煎蛋、小菜等等 ， 就搞定一顿营养的早餐了 。 我们家日常的早餐也并不复杂 ， 虽然简单 ， 但营养搭配一点也不马虎 ， 也全都是家人爱吃的 。
最简单的懒人早餐莫过于牛奶配面包了 ， 这两样食材都是可以直接提前买现成的 ， 面包我们家也会自己提前做好 ， 特别方便 。 除了这个搭配之外 ， 还喜欢吃豆浆配油条、包子、馒头等等 ， 偶尔也会定时煮一些杂粮粥吃 ， 简单快手又营养 。 最近我们家小朋友迷上了我做的另外一道早餐 ， 比起牛奶和豆浆 ， 他更愿意吃我做的：破壁机版红豆沙 。 口感绵滑香甜 ， 比米糊更细腻 ， 特别香 ， 常吃还能增加免疫力 ， 养胃补气血 ， 女人和孩子不妨多吃一些 。
破壁机版红豆沙的做法也特别简单 。 我做的红豆沙除了用到红豆之外 ， 还会加入少许的红枣和黑米 ， 这几样食材都是对补气血很有帮助的 ， 食材洗净一起放入破壁机内 ， 选择煮米糊的程序 ， 煮好后 ， 最后还需要选择破壁的程序 ， 这个步骤是为了让红豆沙的口感更细腻 。 甜度可以根据个人喜好来添加糖 。 当早餐吃再合适不过了 ， 再搭配上煎蛋、面包和水果一起 ， 简单美味营养全 ， 老少皆宜 。 夏天 ， 这早餐女人要多吃 ， 绵滑香甜 ， 营养易吸收 ， 比喝牛奶强多了 。 早餐也别老喝牛奶豆浆了 ， 用它打成浆 ， 绵滑香甜 ， 营养简单还易吸收 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
【破壁机版红豆沙】
准备食材：红豆50克、黑米15克、红枣5粒、片糖适量 。
1、红枣去核、红豆、黑米一同放入盆里洗干净待用 。
2、准备一个破壁机 ， 把洗净的红枣、红豆、黑米一同放入破壁机内 ， 加入适量的清水 。 这里水的量大约700毫升 。
3、按“养生糊”键 ， 一个程序走完成 。
4、最后加入片糖 ， 按“破壁” ， 约1分钟 ， 即可 。 最后多加这一步 ， 是为了让煮出来的红豆沙口感更细腻 。
倒入碗里即可上桌享用了 ， 这样一道家常版的：破壁机版红豆沙就做好啦 。 这样做出来的红豆沙浓稠细腻 ， 色泽浓郁 ， 看着就很有食欲 ， 做法也很简单 ， 关键是还很营养 ， 对女人特别好 ， 早餐来一碗 ， 养胃养颜还不补气血 ， 比喝牛奶豆浆都强 ， 还不用早起 。 老少皆宜 ， 夏天喝它最合适不过了 。 简单营养好喝的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
Lily美食谈小贴士：
1、这里用的是红豆 ， 如果想要起到祛湿效果 ， 还可以加入适量的赤小豆一起 ， 这两种豆是不一样的 。
2、加入少许的黑米和红枣一起做出来的红豆沙口感更丰富 ， 营养也更全面 。
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