江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

人体戒烟，是马上戒烟好还是逐渐少抽戒烟好


_本文原题：戒烟 ， 是马上戒烟好还是逐渐少抽戒烟好
随着医学知识的普及 ， 很多人都知道吸烟有害健康 ， 但是不少人还是没有办法戒烟 。 虽然很多人尝试过戒烟 ， 但很难坚持下来 ， 总是戒烟没几天就放弃了 ， 那么对于想要戒烟的人来说 ， 是应该马上戒烟 ， 还是逐渐减少抽烟的次数呢?不妨一起来了解一下 。
人体戒烟，是马上戒烟好还是逐渐少抽戒烟好
本文插图
其实想要戒烟 ， 马上戒烟还是逐渐少抽这两种方法都可以尝试 。 要提醒大家的是 ， 马上戒烟的这种方法不适合所有人 。 对于长期吸烟的人来说 ， 身体已经对烟草里的尼古丁产生了依赖性 ， 一段时间不吸烟 ， 人体就会感觉烦闷、焦虑、情绪低落 ， 这个时候人体的意志力是非常薄弱的 ， 很容易在短时间内又开始吸烟 ， 这样一来戒烟的计划 ， 就会以失败告终 ， 因此马上戒烟的这个办法 ， 适合那些意志力非常强大的人 ， 如果你对自己的自制力没有信心 ， 那么还是尝试第二种方法比较好 。
第二种戒烟方法就是减量吸烟法 。 戒烟一般来说需要戒掉对香烟的依赖感 ， 对于很多老烟民来说 ， 每天都需要抽1-2包烟 ， 来满足自己的烟瘾 ， 这个时候想要戒烟 ， 可真不是一件容易的事情 。 减量吸烟法 ， 就是有意识的控制自己每天抽烟的次数和数量 ， 比如原来一天要抽一包烟 ， 逐渐减少到每天只抽6根左右 ， 这样香烟对于健康的影响也会大大减少 ， 人体也能够逐渐摆脱对于尼古丁的依赖 ， 能稳定抽6根烟一段时间后 ， 再逐渐减少 ， 直至最后完全戒烟 。
相比较而言 ， 循序渐进的戒烟方式是适合大多数人的 ， 也能够大大提高人体戒烟的成功率 。 但是大家需要了解的是 ， 戒烟不是一天两天就能完成的 ， 需要持久的坚持和强大的毅力 ， 那么到了什么程度才算戒烟成功呢?
人体戒烟，是马上戒烟好还是逐渐少抽戒烟好
本文插图
人们常说养成一个习惯需要28天左右的时间 ， 因此有的人认为 ， 只要自己能够坚持28天不吸烟 ， 那么就算是戒烟成功了 。 但其实戒烟和个人情况与周围环境有很大的关系 ， 有的人半年不吸烟了 ， 但是周围经常有人抽烟 ， 引起了身体的烟瘾 ， 这个时候就可能又开始吸烟了 。
因此如果你的身体 ， 能够摆脱对香烟的依赖感 ， 周围有人抽烟的时候 ， 自己内心会感觉到厌恶 ， 一点也不想碰烟 ， 这个时候就说明戒烟成功了 ， 值得恭喜 。 一般想要到达这个阶段 ， 往往需要2-3年的时间 ， 因此戒烟是一件长久的事情 ， 为了身体的健康 ， 大家要坚持住 。
【人体戒烟，是马上戒烟好还是逐渐少抽戒烟好】来源：微薰


    推荐阅读


    上一篇：31省区市新增1例本土病例 吉林新增本地确诊病例1例

    下一篇：芥兰聪明人爱吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！