康普李医师夏季温度高总是心烦气躁？“心静自然凉”那么应如何具体去做？
夏季气温逐渐升高 ， 达到一年中的最高峰 ， 我们都有这样的感受 ， 每到夏天就觉得心烦气躁 。 就算待在空调房里 ， 还是会觉得心神不安 。
夏季的炎热最容易干扰心神 ， 使心神烦乱 ， 总觉得心理不得安宁 ， 而心烦就会使心跳加快 ， 心跳加快就会加重心脏的负担 ， 诱发疾病 。
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而且夏季雨量丰沛 ， 大多数植物都在此季“疯狂生长” ， 人体的阳气在这个时候也较为旺盛 ， 因此夏季养生要注意顺应阳气的生长 。 老辈人会告诉你：“心静自然凉 。 ”夏季养生就要重在养心 ， 话虽简单 ， 但做起来可不容易 。 那么我们应该如何具体去做呢？
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1.保证睡眠
中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡 ， 因此有条件的话可以午睡20分钟左右 ， 以消除疲劳 ， 保持精力充沛 。
2.保证营养
夏季天热气压低 ， 人吃饭少 ， 营养补充不足 ， 而且 ， 天亮得早 ， 黑得晚 ， 人劳作的时间加长 。 总的来说 ， 人体消耗大 ， 一方面是出汗多 ， 一方面是活动时间多 ， 人的体质会下降 。 所以这时候更应该注意养自己的身体 ， 增加营养 。
夏天饮食应清淡 ， 多吃绿叶蔬菜和瓜果 ， 尽量少吃油腻食物 。
吃些味苦的食物有助于削减心火 ， 饮食又不可过寒 。 此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑的食物 。 夏季易中毒 ， 所以要注意饮食卫生 ， 并且不要食用变质食物 。
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3.及时补水
要多喝凉白开水 ， 不能用饮料代替水 ， 因为饮料中含有糖分 ， 含糖越多 ， 渗透压也越高 ， 越不容易为细胞吸收 ， 容易引起体内缺水 ， 这也是饮料不如水解渴的原因 。
4.不能贪凉
在炎热的夏天 ， 出汗较多 ， 毛孔处于开放的状态 ， 这时候机体最易受外邪侵袭 。 所以不能只顾眼前的舒服 ， 过于避热趋凉 ， 如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚等 。
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5.保持心静
夏天容易使人心烦 ， 特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时 ， 更容易使人心胸憋闷 ， 产生烦躁和厌烦情绪 ， 从而诱发精神疾病 ， 因此夏季也是心脏病多发季节 。
养心应先做到心静 ， 想要心静 ， 首先应该懂得清心寡欲 ， 因为心中少一分欲望 ， 就会少一分烦恼 ， 也就不会伤及心脏 。 另外 ， 闭目养神也是养心的好办法 ， 因为闭目养神可以帮助人排除心烦杂乱 。
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6.防中暑
夏天天气炎热 ， 中暑是夏季的常见病 。 要注意劳逸结合 ， 应尽量避免在烈日或持续高温下工作 ， 注意午休 ， 晚睡早起 。 多吃防暑食物 ， 睡觉不要贪凉 ， 最好不开电扇 ， 不露天睡眠 。
7.适量运动
【康普李医师夏季温度高总是心烦气躁？“心静自然凉”那么应如何具体去做？】运动要避过高温时间 ， 清晨和黄昏是最好的锻炼时间 。 运动时间不宜过长 ， 强度不宜过大 ， 散步、太极拳是夏季的理想运动 。 在运动后 ， 不要饮用大量的凉开水 ， 也不要用冷水冲澡 。
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