手臂夏季到了，想要消减四肢肥肉，就练这3个动作
肚子上的肥肉还能用衣服遮住 ， 四肢肥胖的话就很难遮挡了 ， 穿衣显瘦的前提是你的四肢不能有过多的肥肉 。 想要消减四肢的脂肪 ， 还是得靠运动 。
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很多女孩子不喜欢跑步也不喜欢在健身房举铁 ， 那么想要瘦四肢 ， 还得靠瑜伽 。 今天推荐3个瑜伽体式 ， 会有一点难度 ， 但都是针对手臂和腿的动作 ， 能够有效消除四肢肥肉 ， 一起练起来吧！
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轮式
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步骤：
1.仰卧 ， 双手向上向后翻转 ， 撑地于头部两侧 。
2.双腿屈膝撑地 ， 手脚同时发力抬起身体 。
3.手臂伸直 ， 头部朝下 ， 抬起脚跟增加腿的受力 。
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侧板支撑式
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步骤：
1.俯卧 ， 四肢抬起身体 ， 慢慢向一侧翻转 。
2.手臂和腿部保持伸直 ， 眼睛向上看 。
3.抬起上侧腿向内屈膝 ， 垂直于地面 。
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手倒立式
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步骤：
1.双手上举 ， 向下弯腰撑地 ， 腿部向上蹬 。
2.双手伸直 ， 双腿在空中自然弯曲保持平衡 。
【手臂夏季到了，想要消减四肢肥肉，就练这3个动作】3.双腿慢慢向前后打开 。
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