疫情疫情期宅家你胖了吗？法国人2个月禁足期人均胖5斤( 三 )
“减肥有减脂和减重的区别 ， 减重只是使整个体重减轻 ， 包括脂肪和肌肉、体内的水分等 ， 而减脂主要是减少脂肪 ， 对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式 。 ”杨青解释 ， 单纯减重会减掉肌肉 ， 而肌肉含量减少 ， 人的基础代谢率就会下降 ， 免疫力也会下降 ， 所以疫情期间尤其不要减重 。
不过现在已经进入5月中旬 ， 疫情也逐步得到控制 ， 立夏已过 ， 减肥这件事也不得不提上日程 。 到底怎么做既能保持身材 ， 又能不损伤免疫力呢？杨青表示 ， 应适当控制饮食 ， 而不是节食 ， 要注意饭菜营养搭配 ， 不要暴饮暴食 ， 摄入足够的蛋白质 ， 少吃精制的主食和甜点 ， 还有零食 。 另外虽然宅家 ， 也要适量的运动 。
想要减肥的话 ， 尝试祛湿这个方法也很重要 。 祛湿 ， 是祛除体内的湿气 。 杨青解释 ， 过年在家吃多了大鱼大肉 ， 再加上宅在家里缺乏运动 ， 脾也变得倦怠 ， 水湿堆积在体内 ， 就成了内湿 。 中医认为肺生痰 ， 脾生湿 ， 所以治疗原则上 ， 也是宣肺祛痰 ， 健脾祛湿 。 对于健康的人来说 ， 脾虚了 ， 大量湿气会在体内堆积 。 舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现 。 在女性身上 ， 还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状 。
湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉 。 所以祛湿也是在减肥 。 “脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质 ， 动则生阳 ， 所以运动也能祛湿 。 ”杨青介绍 ， 另外也可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等 ， 潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 。
封面新闻综合 周琴 资料据 中国青年报、长江日报、潇湘晨报等
推荐阅读
- 瑜伽4 个步骤，掌握瑜伽
- 「臀部」疫情期间也要保持好身材！教你14天徒手运动课表！
- 如果你是因为疫情被隔离无处可去的人，怎样圆滑地达到自己的目的回到出租屋
- 杨清语语言矫正机构语言发育迟缓真的能自愈吗？
- 「湖北」湖北洪湖钓的鲫鱼
- 春节初四要去参加朋友婚礼，当伴娘，肺炎疫情当下，该怎样防护好自己
- 疫情时期，为啥武汉只选择职业学校当病房呢
- 健身房灵魂拷问：最近的你胖了多少？
- 健康干货桶工作全靠“细、快”，战场上的侦察兵
- 健康小小科普为什么疫情期间没多少人感冒？难道大家增强了免疫力？