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瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜


嗨喽啊 ， 大家好~
说起瘦身刮油 ， 很多朋友第一想法就是瘦身药啊 ， 抽脂啊 ， 其实 ， 在我们身边也有一些自然的刮油食材 ， 那就是蔬菜 。
蔬菜具有丰厚的维生素和各种元素 ， 不仅提供人体每天必需的养分 ， 还能达到刮油瘦身的效果 。
我们选择刮油的蔬菜应该是本身热量较低 ， 并且可以促进肠道蠕动的蔬菜 ， 这样可以抑制食欲从而起到瘦身效果 。
下面来看看都有哪些蔬菜 。
冬瓜
冬瓜所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 是减肥期间很好的食物 。
瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜
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而且它不含脂肪 ， 热量很低 ， 有利尿、利便、利水等功效 ， 食用起来也很清淡！
苦瓜
用苦瓜刮油减肥？太对了！它是是出了名的“脂肪杀手” ， 建议凉拌食用哦！
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它本身热量比较低 ， 其钾含量较高 ， 有利于消除水肿 ， 并且能抑制脂肪吸收 ， 具有解毒排毒、养颜美容的功效哦！
西红柿
西红柿具有独特的风味 ， 特别是由西红柿加工的番茄酱更是一番美味 。
西红柿可以洗了就吃 ， 也可以烧汤 ， 也可以做成菜 。
瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜
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对于这种美味 ， 吃了对身体还有很大的好处 。 比如说西红柿中的番茄红素 ， 有抗癌的作用 。
而且维生素K对于一些骨质疏松有预防的能力 。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素B、维生素C和许多微量的矿物元素 。
每天晚上吃上一根黄瓜 ， 不仅晚上睡觉不饿 ， 还能减肥 。
瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜
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而且黄瓜的做法也有很多种 。 可以说是一个非常好的“燃脂”蔬菜 。
韭菜
韭菜中含有少量的粗纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用 ， 可排出肠内过多的养分成分及代谢废物 ， 从而有利于瘦身和清洁肠道 。
瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜
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白萝卜
白萝卜不仅有营养 ， 还能有效的抑制脂肪的产生 ， 让你吃着就能远离赘肉 ， 轻松摆脱肥胖 。
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建议把萝卜切片 ， 用醋、辣椒和白糖腌着吃 ， 酸酸的很美味 。
生菜
常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收 ， 同时还可以改善肠胃 ， 它可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
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生菜建议生吃蘸酱比较好 ， 这样可以更好的吸收含有的胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。
洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜 ， 具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效 。
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能有效降低血糖 ， 促进细胞对糖分的利用率 ， 洋葱还是很好的抗癌食品 。
【瘦之有道黄婷婷超燃脂的8种蔬菜】好了 ， 还在减脂的小伙伴记得把这些食材搭配起来哦~


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