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妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖( 二 )


耶鲁大学专家发表在《美国国家科学院院刊》的研究发现 ， 糖可以阻断肠道菌群繁殖所需要的蛋白质的活动 ， 可能引发健康问题 。
当摄入过量的糖时 ， 会导致体内胆固醇和甘油三酯增高 ， 诱发糖尿病、心脏病、脂肪肝 ， 甚至肝癌、乳腺癌等疾病 。
研究者统计 ， 过去50年内 ， 全球糖消费量激增3倍 ， 糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球持续高发 ， 每年间接导致全球约3500万人死亡 。
妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖
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不仅如此 ， 摄入过量的糖也更易发胖、更易产生皮肤问题 。
当糖进入我们身体后 ， 会在人体控制下均匀分解自身的能量 ， 以保证体温和提供我们行动的能量 。
但过量摄入糖分 ， 人体就会将它们以脂肪的形式存储起来 ， 所以糖吃多了就容易发胖 。
那些总抱怨自己没吃太多却一直在变胖的朋友 ， 想想是不是喝了太多高糖饮料或含糖食物呢？
精制碳水化合物和糖还会破坏皮肤中的胶原蛋白 ， 加速皮肤衰老导致皮肤弹性降低 ， 肤色发黄 ， 并诱发“痘痘肌” 。
因此 ， 我们常能看到电视上的明星们为了保持皮肤年轻状态 ， 都会刻意减少糖分的摄入 。
妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖
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无论是避免自己发胖还是让身体更加健康 ， 小妙都建议大家减少糖的摄入 。
选购食物时 ， 注意查看食品标签 。
一些甜味食品在标签上会列有相关的含糖量,对于没有标明含糖量的,可参考其碳水化合物含量,如一些饮料,其含糖量与碳水化合物含量基本相当 。
另外,在标签中,跟“糖”有关的各种名词也要注意 ， 如葡萄糖、果糖、蔗糖 。
如果它们排在成分中的前几名,就意味着其“隐形糖”的含量可能不少,吃起来应有所节制 。
【妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖】所以 ， 大家在日常消费时应多留心,根据比例自己就能算出吃多少才能避免糖摄入超量 ， 不仅要注意“可见糖” ， 还要控制“隐形糖”！


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