「饮食」瘦掉半个自己！爱黛儿：「现在的我不流泪，只流汗！」
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英国歌后爱黛儿（Adele）自恢复单身后就鲜少在萤光幕露出
5月6日在个人IG上晒出新照片又瘦出新高度
比起之前在6个月内瘦了19公斤的体态再更苗条
就连气色也好非常多 ， 整个人就像是重生一般！
这令人称羡的成果除了大家熟悉的「激瘦饮食法」以外
爱黛儿也透露自己爱上「进阶版皮拉提斯」（Pilates reformer）
她表示：「以前的我曾经哭泣、流泪 ， 但现在的我只流汗！」
爱黛儿2020年再瘦出新高度
很少更新社群照片的英国歌后爱黛儿Adele日前迎来32岁生日
没想到这久久一次的贴文让粉丝们非常惊艳
爆瘦程度再次引起话题！
【「饮食」瘦掉半个自己！爱黛儿：「现在的我不流泪，只流汗！」】爱黛儿惊艳瘦身
自从与前夫Simon Konecki离婚后
艾黛儿一直保持低调
直到几天前参加饶舌歌手德瑞克（Aubrey Drake Graham）的生日派对后
爱黛儿的身材变成众所瞩目的焦点
6个月瘦了19公斤
艾黛儿具有爆发力的好歌喉一直深植人心
为了保护自己的声音 ， 她很早就戒掉含糖饮料、烟酒、重口味的食物
恢复单身后 ， 爱黛儿也开始接触运动、调整饮食习惯 ， 在短短6个月内就瘦下19公斤
进阶版普拉提（Pilates reformer）
为了转变心理状态 ， 并保持身体健康来照顾儿子Angelo ， 爱黛儿透过好友Ayda Field的介绍 ， 开始接触进阶版的普拉提（Pilates reformer） 。
Pilates reformer用途最广、可塑性强的器械 ， 从简单的伸展至高难度的跳跃动作 ， 都可以在器械上完成 ， 能有效锻炼到身体各个部位 。
红酒、巧克力减肥法？
除了运动外 ， 爱黛儿也遵循欧美超流行的「激瘦饮食法」
所谓激瘦饮食法是透过乙酰化酶 ， 营养学家发现 ， 乙酰化酶能调控新陈代谢 ， 增加肌肉并燃烧脂肪 ， 而红酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高！
激瘦饮食法
可想而知 ， 如果将红酒、巧克力当成主食必定会带来反效果
激瘦饮食法是透过摄取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）来帮助身体燃烧脂肪 ， 像是苹果、蓝莓、绿茶等 。
激瘦饮食法食谱
第一周将热量摄入限制为1000卡路里 ， 并每天食用三份sirtfood绿拿铁、一份丰富的sirtfood餐 。
接下来的一周 ， 需要摄入1500卡路里的热量 ， 并食用两顿富含sirtfood的膳食和两杯绿拿铁 。
从长远来看 ， 激瘦饮食法没有固定的计划 ， 但妳可以尽可能多添加sirtfoods在饮食中 ， 这会让妳感觉更健康、更有活力！
现在的我不流泪 ， 只流汗！经历了离婚、种种低潮 ， 爱黛儿表示：「现在的我不流泪 ， 只流汗！」
其实减重并不是爱黛儿运动的主因 ， 强化心理素质、保持身体健康对她来说才是最重要的 。
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