肾衰竭▲肾不好，百病缠？提醒：避免肾衰竭，记3字，喝3水，保证肾脏健康
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肾 ， 在国人心目中这是一个神圣的存在 。
日常中仍旧有很多人不注意保护肾脏健康 ， 忽略肾脏的“4怕” ， 最终导致自身出现身体浮肿、头晕耳鸣、腰膝酸软、性欲减退等不适症状 。
倘若患者出现这类身体不适仍然不注意日常习惯 ， 肾脏病变进一步加重 ， 可能会引发肾衰竭、尿毒症 ， 危害生命健康 。
据数据统计 ， 每年我国新增尿毒症患者30万 。
那日常生活中又有哪些是伤肾 ， 日常中又该如何保证肾脏健康？
肾脏“4怕” ， 劝你最好早点知道
1、怕不爱喝水
水是人体新陈代谢的重要参与者 ， 充足的水分补充 ， 能够有助于人体正常的新陈代谢以及生理活动 ， 同时肾脏还可及时生成尿液带走代谢废物和毒素 。
倘若饮水不足 ， 肾脏代谢能力减弱 ， 身体毒素累积 ， 对肾脏伤害加大 ， 最终将引发肾脏疾病 。
2、怕熬夜
中医上认为肾在五行中属水 ， 而长期熬夜伤津 ， 最终伤害肾脏健康 。
此外日常长期熬夜 ， 身体得不到有效休息 ， 各器官组织都处于疲劳状态 ， 代谢废物以及毒素会增加 ， 加大肾脏负担 。
而且长期熬夜会降低内分泌系统以及免疫力 ， 外界病原体容易入侵 ， 会对肾脏造成伤害 。
3、怕憋尿
生活中很多人由于工作学习原因 ， 会有憋尿习惯 。
但长期憋尿队肾脏极其不利 ， 尿液容易滋生各类病菌 ， 引发泌尿系统炎症 ， 一旦尿液反流至输尿管和肾脏 ， 就会引起肾脏炎症 ， 甚至尿毒症 。
4、怕滥用药物
药物是治疗身体疾病的重要手段之一 ， 如今市场上的药物琳琅满目 ， 倘若未在医生指导下 ， 盲目滥用药物 ， 很容易导致肾脏伤害 。
俗话说“是药三分毒” ， 尤其是具有肾毒性的药物 ， 如抗菌药、麻醉药物、抗肿瘤药、解热镇痛抗炎药、碘化物造影剂等 。
记3字 ， 喝3水 ， 保证肾脏健康
1、记3字：黑、腰、脚
黑”为多吃黑色食物 。
如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等 ， 中医上认为“黑色入肾” ， 常吃这类食物能够补肾强肾 。
“腰”为多按摩腰部 ， 人体腰部有众多穴道和经络都与肾脏息息相关 ， 经常按摩有助于肾脏血液循环和代谢能力 ， 起到补肾的功效 。
“脚”则为多按摩自身脚部 ， 中医上认为人体肾经起源于脚底 ， 每日热水泡脚和按摩脚底 ， 有助于养肾 。
2、喝3水：枸杞、桂圆、肉苁蓉
枸杞性平味甘 ， 入肝、肾经 ， 日常中多用枸杞泡水饮用能够起到补肾壮阳、养肝明目、生津止渴的功效；
桂圆为热补性食物 ， 能够改善肾虚问题 ， 起到补肾壮阳之功效 ， 不过桂圆不可过多食用 ， 容易引发上火；
肉苁蓉味甘性温 ， 入肾、大肠经 ， 经常泡水饮用 ， 能够患者患者因肾脏病变所致的耳鸣眼花、腰膝酸软、月经不调等症状 。
肾脏对人体作用巨大 ， 倘若不注意肾脏“4怕” ， 很容易引发肾脏疾病 ， 影响身体健康 。
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