妙手小神医让你立即年轻15岁，睡前这三个小习惯
文章图片
一、睡前动一动 ， 健美身材秀出来
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒到1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。 这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
【妙手小神医让你立即年轻15岁，睡前这三个小习惯】你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。 这个动作可以帮助排除宿便 。
文章图片
二、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。
再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。 如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。 从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
文章图片
三、热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。
但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。 所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。
特别的是 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。 如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
推荐阅读
- 妙手小神医门是打开还是关着好？好多人都做错了！，卫生间不用时
- 养生管家哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答，核桃和瓜子
- 伊姐的美食日记让你的宝宝赢在起跑线，宝宝不爱吃饭怎么办？做个细心的妈妈
- 养生管家每天洗脸加一点，让你的肌肤水水嫩，维生素E有很多巧妙的祛斑用途
- 萌家妈咪让你头发柔顺，颜值逆袭，发际线后移影响颜值？掌握这4点
- 小小谈健康让你明亮双眼，远离疲劳与干涩！，常吃5种食物
- 妙手小神医颈椎病疼痛难耐，试试这个民间小土方，脖子咔咔直响
- 小小谈健康让你到100岁身体还很棒，这10大食物有“长寿果”之称
- 妙手小神医这个部位绝对不能洗！后悔看晚了，洗了后果这么严重，女人洗澡时
- 妙手小神医这几个因素也不能忽视，出现嗜睡症状是中风的最早症状